研究稱做瑜伽能預防心臟病

眾人皆知， 堅持跑步、騎車、步行等有氧運動對健康有良好功效， 然而對於一部分體力受限、膝蓋有傷的人士來說， 堅持有氧運動並不是一件容易的事。 美國哈佛大學公共衛生學院研究生院的Paula Chu在針對過去進行的37項研究結果進行調查時發現， 做瑜伽也能夠良好改善心臟病、動脈硬化等心血管疾病的檢查值， 其功效與做有氧運動幾乎相同。 該研究結果發表於《歐洲心臟病學預防期刊》上。

瑜伽可改善肥胖程度、血壓及膽固醇等

Chu在2013年12月前發表的英文論文中選擇了32篇探討瑜伽效果的論文進行分析，

結果發現， 做瑜伽的人比不做運動的人BMI指數低0.77， 收縮壓降低5.21mmHg， 壞膽固醇減少12.14mg/dL， 好膽固醇增加3.20mg/dL， 心血管病及肥胖綜合征等相關檢查值均有所改善。

此外， 做瑜伽的人體重也比不做的人低2.32千克， 舒張壓降低4.98mmHg， 總膽固醇減少18.48mg/dL， 中性脂肪減少25.89mg/dL， 每分鐘心跳數減少5.27拍。 此外， 在監控糖尿病的空腹血糖和血紅蛋白等方面， 從統計學意義上說也有一定降低。

Chu認為， 這些效果與有氧運動帶來的效果差不多， 瑜伽具有與這些有氧運動相同的功能。

瑜伽還能減緩壓力？

除了對健康人健康有積極影響外， 對正在服藥的糖尿病患者及心臟病患者來說， 堅持做瑜伽對體重、BMI指數、血壓、血脂指數、血糖值、心跳數等均有改善。 當然， 如果用瑜伽代替藥物效果會有所減弱，

但有一部分研究認為， 瑜伽比藥物治療對控制血壓和體重更有效果， 而瑜伽對禁煙也有一定效果。

Chu在總結了各個研究後認為， 許多人都會借高價機器或技術來進行治療或養生， 但瑜伽並不需要如此高昂的價格， 任何人都可以做瑜伽， 對於預防和治療一些需要花費高價的疾病均可能有作用。

在瑜伽對心血管病和肥胖綜合征等疾病的影響方面， Chu指出目前機制仍不明確， 但瑜伽或能改善人體壓力， 改善人體機能， 給予人體健康良好影響。 此外， “瑜伽與有氧運動一樣能帶來較好的生理效果， 或許也能給人帶來緩解壓力、帶來輕鬆的效果。 ”

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