中午睡一覺竟能預防心臟病

科學午睡的4個好處

1、消除疲勞、恢復精力。

上午， 人的精力比較旺盛， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 新的疲勞又產生了， 並且人體內的熱量也有很大的消耗， 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外， 也要求能夠適當地消除疲勞， 恢復精力， 在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

2、補充睡眠、消暑解熱。

夏天日長夜短、天氣炎熱， 早上鳥鳴蟬噪， 夜間蚊叮蠅爬， 加之暑熱襲人， 夜間入睡遲， 早上醒得早， 不僅睡眠時間短， 而且睡眠品質也不高， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。 況且， 由於中午是一天中最熱的時候， 中暑大多發生在中午前後， 此時若能來個午睡， 放鬆靜養一下， 會降低中暑的發病率。

3、增強體力、改善功能。

午睡雖不是主要睡眠， 且時間短暫， 但它所產生的效應卻不容忽視。 午睡不但有利於補足必需的睡眠時間， 使身體得到充分的休息， 並對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率等具有良好的作用， 同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。

此外， 午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

4、保護大腦、緩解緊張。

睡眠時， 不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制， 得到休息， 同時身體各部分也得到一個全面的休息， 全身肌肉鬆弛了， 因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來， 身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。

什麼時候午睡最科學?

午睡時間因人而異， 這與每個人的作息習慣關係密切。 但美國斯坦福大學醫學院睡眠醫學中心臨床教授拉斐爾·皮雷約博士完成的睡眠心理學研究發現， 睡意與體溫變化有直接關聯。 當體溫下降的時候， 人體就會認為“身體該放鬆一下了”。 在“下午1點～4點”及“晚上11點～次日7點”這兩個時段中， 人體體溫相對較低， 因此午睡的最佳時間應為下午1點～4點。 科學家告誡， 午睡時間過遲容易導致夜間入睡困難， 甚至失眠。

在哪裡午睡比較合適?

睡眠專家表示， 汽車裡、辦公室裡、沙發上等， 只要躺下感覺舒服就可以完成午睡。 午睡應該避免呼呼大睡， 無論選擇何種午睡工具，

無論在哪裡午睡， 最好讓上半身稍微抬高些， 斜躺著入睡。 要儘量避免趴在桌上午睡， 實在沒有條件的， 也最好在頭下墊個靠墊。

結語：既然午睡這麼多好處， 建議大家平時也保持午睡這個習慣吧。