懷孕前3個月吃什么好 飲食注意這幾點 熱門文章排行榜 >>2019-09-17 15:31來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

懷孕了以后， 各方面都要特別的小心， 尤其是飲食這個方面。 不然的話， 吃錯了可是會傷到胎兒的， 嚴重的話， 還可能出現流產。 所以說， 懷孕前3個月的時候， 務必在飲食上下功夫， 一些該注意的點， 千萬不能忽略， 必須認真認真地對待。

懷孕前3個月的飲食注意點

1、少吃多餐

剛開始懷孕的時候， 往往女人們的胃口不好， 有些人甚至吃多少吐多少， 這種嚴重的， 只能掛營養液了。 當然， 稍微不會那么嚴重的女人， 則應該少吃多餐。 因為吃多了， 更容易產生嘔吐的感覺。 比如說原來一日三餐的， 現在改成六餐。 每次不要吃很多， 吃了一部分以后， 覺得自己難受了以后， 就停下來去走一走， 消消食。 等覺得餓了， 再回來吃一些。

如果覺得正餐吃不下的話， 可以準備一些零食墊墊肚子， 這樣子也能夠時常換口味不容易膩。 比如說新鮮的水果， 比如說葡萄干、小餅干之類的。

2、少吃甜食

甜食是不少孕婦喜歡的， 因為孕期的時候容易感到食欲差。 而甜食味道甜甜的， 比較容易入口。 但是注意了， 不管你多想吃甜食， 都不應該多吃。 因為甜食熱量很高的， 而且孕期餓得快， 往往吃的比較多。 這樣子的話， 身體內的糖分會超飆的， 很容易發胖， 并且容易高血糖。

3、不要挑食

懷孕的時候， 每個人的口味不一樣， 有些人對某類食物情有獨鐘， 而對某類食物完全沒有興趣。 這樣子就容易造成營養不均衡的情況， 這樣子既會損傷自己的身體健康， 同時也會讓胎兒無法獲取營養， 不利于其生長發育。 所以說， 女人們懷孕了以后， 吃東西必須要種類多一點， 葷素搭配， 粗細都搭配好才行。

孕期保健的幾個常見方法

1、基礎皮膚保健

A、選擇合適的沐浴露， 用錯了就刺激你的皮膚， 導致過敏現象。 所以說， 選擇沐浴露的時候， 要要溫和型的。 當然， 用清水洗澡是最安全的， 完全不會有刺激皮膚的問題出現。

B、攝取足夠的營養， 不少女人懷孕以后皮膚變得十分的干燥， 建議要多吃蔬菜、魚類等食物， 這些食物既能保持健康， 給胎兒補充營養， 同時又能滋養皮膚， 可以說是非常不錯的。

C、要早睡早起， 日夜顛倒生活的話， 皮膚往往會變得很差， 因為夜晚不好好睡覺， 皮膚自我修復會打亂了，

2、其他保健

A、要曬太陽， 由于人體內的維生素D是皮膚經過紫外線照射合成得， 所以說， 為了避免缺乏這種養分， 請一定要適當曬曬太陽。 一般來說， 每天曬半個小時就可以了， 當然， 為了避免曬傷請在陽光沒有那么強烈的時候走出家門曬太陽。

B、保持好心情， 擁有好情緒的孕婦， 不容易被煩惱的失去干擾， 這樣子對于胎兒的發育是有利的。 比如說孕期心情愉快的話， 胎兒發生畸形的概率就會比較少， 也就是比較健康。

C、適當伸展四肢， 很多女人懷孕以后因為害怕對胎兒有影響， 連走路都小心翼翼的， 更別說活動身體了。 注意適當活動身體是有益處， 比如說過了危險期之后，

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