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“腸”識問題:OL腸胃有三煩惱 如何調理有成效?

面對難以啟齒的腸胃煩惱, 究竟該怎麽解決呢?

煩惱一:便秘

便秘絕對是女生的天敵!造成便秘的原因很多, 比如水喝太少、久坐不動,

甚至生理期等理由都可能會讓你“嗯嗯”不順。 為了改善惱人的便秘, 女孩們可以有意識的提醒自己多多活動。 此外, 養成早上喝一大杯溫開水的習慣, 並且一有便意就請不要憋便, 快去廁所解決。 多做仰臥起坐也可以讓你的排便更順暢唷!

煩惱二:胃脹氣

有時我們常將胃脹氣誤以為是吃太飽, 實際上發生胃脹氣的原因可大可小。 除了吃太飽、吃太快等因素外, 食用乳製品、嚼食口香糖也比較容易引起胃脹氣。 但是人有失足馬有亂蹄, 如果一不小心發生胃脹氣的情況時, 我們該如何解決呢?這個時候可以多多走動幫助腸胃消化, 此外戒掉宵夜不只能避免肥胖, 更是擺脫胃脹氣的好習慣呢!但醫師建議最好勤於紀錄飲食內容, 從每天的三餐找出讓你胃脹氣的根源, 再進行相應改善。

煩惱三:不斷打飽嗝

想像一下, 自信亮麗的上班女性在搭乘電梯的靜默時刻, 突然間打了一聲(或是連續)飽嗝, 光想像是不是就覺得有夠尷尬。 如果真的發生在自己身上, 那麼尷尬度大概會飆破羞恥量表吧!若出現打嗝的情況, 請別輕忽那可能是來自身體的警訊, 除了吃太快、太過辛辣的食物因素, 也可能是胃部感染了幽門桿菌, 甚至再嚴重可能與肝癌有關。 面對這個問題, 剛開始或許可以試試看下面這些小方法, 另如深呼吸或是努力憋氣。

假使情況沒有好轉, 小編還是建議最好去一趟醫院!

以上3個煩惱你中了幾個呢?好好正視自己的生活習慣, 即使問題再微小, 只要願意付出努力試圖改善, 各種腸胃問題將不再困擾你!重視個人健康, 也是愛自己的一種方式唷!