吃海帶能減肥嗎 常吃海帶輕鬆瘦身
吃海帶能減肥嗎
能減肥。 具體原因表現為：
1、海帶一直被人們稱之為人體腸道的“清道夫”， 海帶裡面含有豐富的纖維素， 可以幫助人體有效清除體內的毒素和垃圾， 讓你一身輕鬆， 大便通暢， 防止便秘發生。
2、海帶是一種低熱量含量的食物， 12大卡/100g。 以及， 豐富的礦物質和蛋白質成分， 可以有效降血脂、降血糖。 在生活中， 我們可經常食用一些海帶， 幫助人體排毒消脂， 最終達到理想的減肥瘦身效果。
3、海帶中含有大量的碘， 是眾多食材中碘含量最多的食物之一。 碘能夠有效的促進我們身體中甲狀腺機能的快速提高，
4、海帶中還含有一個豐富分礦物質那就是鉀， 鉀離子能夠有效的幫助我們的身體中多餘的水分進行代謝， 有效的消除身體之中的水腫情況， 還能夠具有修飾身體曲線的作用。
5、海帶中還含有大量的甘露醇， 這種物質能夠有效的令我們身體達到利尿消腫的作用。
6、海帶能夠有效的增加腸液、同時還能夠有效的消耗掉身體之中多餘的脂肪成分。
海帶減肥食譜推薦
海帶除了涼拌之外， 還可以做成海帶湯食用，
1、海帶燉排骨
材料：豬排骨300克、海帶15克、蔥段、薑片、食鹽、胡椒粉少許。
做法：豬排骨清洗乾淨、瀝乾淨水， 切成塊狀， 放入沸水中汆一下， 洗去血水。 海帶事前放入清水中侵泡一個小時， 洗去雜質， 切成片狀， 用開水燙一下備用。 砂鍋加適量水， 放到中火上， 放入豬排、蔥段、薑片， 燒開， 撇去浮沫， 轉小火， 燉至五成熟時， 放入海帶， 視豬排肉爛時， 放入鹽、胡椒粉， 起鍋即可。
2、海帶豆腐湯
材料：豆腐一塊、海帶50克、甜椒一個、淡色醬油10克、薑2片、蔥2根、肉清湯、料酒、白糖各適量
做法：豆腐切小塊；甜椒洗淨、切片；薑洗淨， 切絲；蔥洗淨、切末；海帶洗淨切條。 把淡色醬油， 冷水1/2杯放入碗中調均勻， 過濾備用。
鍋中倒入肉清湯3杯煮開， 放入豆腐、甜椒及海帶， 加入料酒1大匙和薑絲煮滾， 再加入調好的料煮開， 熄火拌勻， 最後放入1小匙白糖， 再煮開， 撒上蔥花， 即可裝盤。
3、涼拌海帶絲
材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法：幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘； 洗乾淨後水發， 勤換水；取泡發好的柔軟的海帶切絲， 在開水中焯一下， 瀝幹水分；加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；另起油鍋， 下入切好的紅椒， 油熱後迅速離火， 把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
tips：海帶可以燉湯， 也可以涼拌， 但從減肥的角度來考慮， 涼拌所能起到的效果其實更好。
海帶減肥要學會搭配
就算是吃海帶能減肥， 如果你長年累月只吃海帶的話， 相信沒有多少人能夠堅得下來。 這裡面就涉及到一個搭配的問題， 這裡給大家介紹一種和海帶搭配最好的食物， 那就是木耳。 木耳其實也有排毒的效果， 與能夠減肥的海帶搭配在一起，可謂是珠聯壁合，好吃有營養還能減肥，效果好的簡直沒法說。
吃海帶減肥要注意什麼
我們在吃海帶時，不能只顧及它的減肥效果，而忽視了應該注意的問題。因為海帶中含有豐富的碘物質，這也和現在的加碘鹽有些重合了，所以當我們在吃海帶食品的時候，就請少放一點鹽。
多吃鹽不僅是對減肥不利，還會誘發一些心腦血管方面的疾病。海帶可以燉湯，也可以涼拌，但是從減肥的角度來考慮，涼拌所能起到的效果其實更好。
吃海帶減肥要注意什麼
我們在吃海帶時，不能只顧及它的減肥效果，而忽視了應該注意的問題。因為海帶中含有豐富的碘物質，這也和現在的加碘鹽有些重合了，所以當我們在吃海帶食品的時候，就請少放一點鹽。
多吃鹽不僅是對減肥不利，還會誘發一些心腦血管方面的疾病。海帶可以燉湯，也可以涼拌，但是從減肥的角度來考慮，涼拌所能起到的效果其實更好。
