秋季為什麼要養生？秋季運動養生怎樣做？

大家都知道秋天氣候乾燥， 需要做好去燥潤肺的養生工作， 那你知道秋季為什麼要養生嗎？要怎樣做好養生工作呢？下面小編帶大家來看看秋季運動養生要怎樣做才正確。

秋季為什麼容易上火？

在一年四季中， 秋季被中醫歸為一年中陽氣最旺的季節， 秋季早晚溫差距離的變化較大， 這就是人們常說的“秋燥”， 這個季節是人體在夏季與冬季的一個適應過程， 不能保持新陳代謝的平衡和穩定， 所以常常會引起人體生理機能上的失調， 從而導致“上火”。 而上火的主要症狀表現為眼睛乾澀， 大便乾燥，

嘴唇乾裂， 咽喉乾燥疼痛等， 還有一些人會因為天氣的乾燥而患有嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀， 雖說這些病不大， 但它卻影響了正常的飲食、休息， 給人們的日常生活和工作帶來不便， 苦苦“折磨”著自己。

由於秋天天干氣燥的原因， 不但會引起身體表面上的一些不適， 而且還會引起鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等。 其實， 秋天“上火”是人體各個器官之間的不協調造成的， 這就是為什麼一些女士在秋季的時候， 臉上會因為“上火”而長出痘痘的原因。

其實， 在秋天引起人們機理上的一些不適， 有許多方面的原因， 也是根據一個人的體質不同而定的， 比如陰虛體質的人就很容易“上火”， 特別是在秋天， 表現最為明顯。 所以， 人們要隨著氣候的變化而變化，

秋天的時候多喝水也是防止乾燥的一項措施。

除此之外， 飲食也要特別注意， 在本來就乾燥的秋天吃一些辛辣的食物或是喝大量的酒， 這種飲食習慣是不正確的。 所以， “乾燥”是秋天引起上火的主要原因。

秋季如何做好運動養生？

1、爬山登高

登高爬山作為一種體育鍛煉， 能使肺通氣量和肺活量增加， 血液迴圈增強， 腦血流量增加， 小便酸度上升。 秋日登高， 由於氣候的獨特， 氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

登山時， 隨著高度在一定範圍內的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加之氣壓降低， 能促進人的生理功能發生一系列變化， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，

並能降低血糖， 增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

秋日登高， 溫度變化最為頻繁， 這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。

2、戶外慢跑

慢跑能增強血液迴圈， 改善心功能， 改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症， 減少心肺功能衰老的現象， 降低膽固醇， 減少動脈硬化， 有助於延年益壽。

如果人們經常處在污濁的空氣中， 就會感到精神疲憊、四肢無力， 工作效率下降。

秋高氣爽正是走出家門， 到大自然中去鍛煉的大好時機。 如果每天有1-2個小時呼吸室外新鮮空氣， 40分鐘左右慢跑， 精力會日益充沛起來。

3、運動後還要多喝開水， 多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等食物， 以保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉腫痛。 如運動時出汗過多， 可在開水中加少量食鹽， 以維持體內酸堿平衡， 防止肌肉痙攣， 補水時以少量、多次、緩飲為準則。 此外， 如進行長跑鍛煉， 還要飲用適量的糖開水， 以防低血糖， 出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。