水煮菜沾什麼醬減肥

很多人為了減肥都會吃水煮菜， 但是水煮菜因為沒有什麼味道實在難以下口。 很多人想著吃水煮菜是不是可以蘸些醬料， 這樣也不至於難以下口。 但是吃水煮菜蘸什麼醬料比較好， 可以減肥呢？針對這個問題， 小編將做詳細的介紹， 希望可以為大家解疑答惑。 另外小編建議， 減肥最好與運動相結合， 一味控制飲食可能會對身體有所損害。

吃水煮菜時最好不要蘸調料

調料醬一般熱量都高由於芝麻醬熱量、脂肪含量較高， 因此減肥時不宜多吃。

芝麻醬專案指標值蛋白質20。 3克脂肪44。 2克碳水化合物29克熱量595千卡重度肥胖者不宜食用但是可以用海鮮汁和鹽， 雞精， 辣椒醬一起調蘸料， 這樣既達到了味道上的享受有達到了減肥的不增加熱量的效果。

因為減肥飲食要清淡， 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物，

水煮菜減肥做法

一， 用清水， 水開後， 放菜， 到你接受的熟度， 撈出來， 加鹽， （醬油）， （辣椒）， 最好不要太鹹。 儘量選擇你最喜歡的菜， 不然很難接受。

二， 去超市買脫脂雞湯， 如果不喜歡， 或買不到， 就自己買來雞肉做湯。 你可以做之前把雞肉去皮， 如果覺得太殘忍。 就等雞湯煲好， 結凍後， 把上面的油脂去掉。 下次做青菜的時候， 可以用這個湯燙菜吃。 不要放其他調料， 只放鹽。

至於菜的選擇， 用白水煮， 菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萵筍、青菜， 菜花、胡蘿蔔、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海帶等， 撈出後放點調味料及香油就好。

合理控制飲食

其實減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。