游泳前有四寶預防抽筋
游泳時抽筋, 絕大多數與本人身體有關, 最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致, 另外其與睡眠也是有一定關係的。 因此, 預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點:
增加體內熱量:游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品, 增加體內脂肪、蛋白質的攝入, 還應多吃些甜食。 特別在江河游泳, 由於水溫較低, 更應注意多補充體內熱量, 才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量:炎夏酷暑, 人們出汗較多, 體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出, 會感到渾身無力, 在這種情況下去游泳, 極易引起抽筋。 為此, 在每次游泳前喝杯鹽開水,
增加鈣、磷、鉀:由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮, 汗毛孔處於關閉狀態, 代謝產物只能通過尿排出, 故而游泳時尿量增加。
排尿次數增多, 這樣既丟失了鈉、鉀, 又丟失了鈣、磷, 容易造成缺鉀的現象, 引起身體痙攣。 因此, 游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠:在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳, 最容易引起抽筋, 因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
“征服者”最終以5∶10輸給對手。 因為目前西部地區僅有重慶“征服者”和成都“熊貓”兩支橄欖球球隊, 所以“征服者”想比賽只能找成都隊。 兩隊共交過四次手, 雖然“征服者”全部告負,
籌畫參加全國錦標賽
老是和成都一支球隊交手, 讓“征服者”還不能過足癮。 領隊成傑後來萌生了一個想法:去參加全國性的比賽。
今年7月, “征服者”本來有意參加在青島舉行的全國錦標賽, 但因為經費問題未能成行。 而下半年還有一次全國性的二級聯賽, 球隊能否參加仍然取決於經費的解決情況, 甚至可能和成都聯合組隊。 “參加這樣一次比賽大概需要三四萬元, 但橄欖球在重慶的普及面太窄, 拉贊助並不容易。