游泳前有四寶預防抽筋

游泳時抽筋， 絕大多數與本人身體有關， 最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致， 另外其與睡眠也是有一定關係的。 因此， 預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點：

增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品， 增加體內脂肪、蛋白質的攝入， 還應多吃些甜食。 特別在江河游泳， 由於水溫較低， 更應注意多補充體內熱量， 才能預防游泳抽筋。

增加食鹽量：炎夏酷暑， 人們出汗較多， 體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出， 會感到渾身無力， 在這種情況下去游泳， 極易引起抽筋。 為此， 在每次游泳前喝杯鹽開水，

對預防抽筋有幫助。

增加鈣、磷、鉀：由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮， 汗毛孔處於關閉狀態， 代謝產物只能通過尿排出， 故而游泳時尿量增加。

排尿次數增多， 這樣既丟失了鈉、鉀， 又丟失了鈣、磷， 容易造成缺鉀的現象， 引起身體痙攣。 因此， 游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。

保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳， 最容易引起抽筋， 因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

“征服者”最終以5∶10輸給對手。 因為目前西部地區僅有重慶“征服者”和成都“熊貓”兩支橄欖球球隊， 所以“征服者”想比賽只能找成都隊。 兩隊共交過四次手， 雖然“征服者”全部告負，

但比分差距越來越小， 從最初的5∶20、5∶15到這次5∶10。 馬特說：“成都隊成立了已經四年， 實力確實比我們強。 但能看出來， 我們每次都在進步， 我們也越打越有信心。 ”有意思的是， 比賽後老外們在場邊喝啤酒、吃燒烤， 完全是一次Party。

籌畫參加全國錦標賽

老是和成都一支球隊交手， 讓“征服者”還不能過足癮。 領隊成傑後來萌生了一個想法：去參加全國性的比賽。

今年7月， “征服者”本來有意參加在青島舉行的全國錦標賽， 但因為經費問題未能成行。 而下半年還有一次全國性的二級聯賽， 球隊能否參加仍然取決於經費的解決情況， 甚至可能和成都聯合組隊。 “參加這樣一次比賽大概需要三四萬元， 但橄欖球在重慶的普及面太窄， 拉贊助並不容易。

”成傑告訴記者。 除了經費問題， 更讓成傑揪心的是橄欖球在重慶的推廣。 “參加全國錦標賽只能有4名外援， 所以我希望有更多的重慶人加入球隊。 ”在東北， 有很多大學都將橄欖球列為選修課， 既能打橄欖球又能掙學分， 因此橄欖球在東北校園裡開展得紅紅火火。 成傑本來也想借鑒這種模式， 在重慶高校裡進行推廣， 但無奈去了幾家高校都見不著學校領導。 “雖然球隊目前面臨很多困難， 但一定會堅持下去。 ”