晚上跳繩能減肥嗎

大家都知道身材的維持是需要控制營養總量的攝入以及運動才可以， 如果是自己長時間不進行體育鍛煉的話， 自己的體重往往會升高， 很多人都會選擇晚上進行一會鍛煉， 像是跳繩這項運動就是廣受大家喜歡的， 身邊的好幾個朋友都說晚上跳繩可以減肥， 現在小編就帶著大家一起看看這個說法到底是否準確。

跳繩雖然較為劇烈， 只要你不要在飯後立即跳繩， 就不可能會出現這種情況。 編輯建議， 跳繩最好選擇在下午3-8點， 與用餐時間， 至少要相隔一個小時， 每次持續運動40分鐘即可。

由於長時間的跳繩， 人早已經出現麻痹感。 停下運動， 堆積在一起的酸痛感一下子湧上來， 讓你無暇再去關注自己身體， 很多MM也想讓通過本能去調節身體各項機能。 可是雖然停止跳繩， 但整個小腿還是處於高度緊繃狀態， 身體本身的緩衝機能比較慢， 要恢復原來的狀態時需要很長時間的，

每次跳完繩以後， MM最好儘量的放鬆身體， 可以捶打小腿， 做一套拉伸動作等等， 增加身體的柔韌度， 更能起到塑身減肥的效果。

過胖的人不宜跳繩， 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 自己是否適合跳繩， 可以通過體重指數來判斷。 體重指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方， 正常值在20-25之間， 超過25屬於過重， 而30以上則屬肥胖。 所以30以上的MM最好就放棄跳繩減肥啦， 選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動， 同樣可以達到減肥的目的。

晚上跳繩也是可以減肥的， 但是在晚上最好不要進行一些激烈的運動， 這樣會影響到自己的睡眠品質，