健康減肥

冬天減肥還是夏天減肥好呢?

現在出現肥胖的人群是越來越多, 導致出現肥胖的原因是多種多樣的, 主要有遺傳因素, 還有在飲食上不加節制導致出現過度肥胖, 肥胖對人體來說影響是非常大的, 如果不注意減肥的話, 很容易導致出現一些心血管疾病, 有很多人都會想知道, 冬天減肥還是夏天減肥好呢?我們一起來看看吧!

冬季減肥效果最佳, 其原因主要有兩點:

一是冬季氣溫下降, 人的皮膚血管收縮, 胃腸供血量增多消化吸收功能增強, 胃口好, 故冬季是人體最易發胖的季節, 若能在這幾個月中控制住體重, 則發胖風險大大減少。

二是冬季減肥效果最佳, 主要得益於環境氣溫低, 以運動為例, 同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。

減肥具體做法如下:

1.減少進食。 每一餐只吃7分飽, 並適量飲水, 以加快體內代謝。 若要吃零食, 宜選擇梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。

2.合理配餐。 研究發現, 某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”, 使體內產生脂肪, 另外, 還有一些食物則相反, 其化學分子相遇時會“強化”, 不僅不形成脂肪, 反可降低體重。 專家推出的“減肥食譜”, 即油脂類食物(如肉類, 奶油等)與蔬菜類、豆類配餐, 也可收到減肥之效。

3.增加運動量。 如騎車、爬樓梯等。 如果你正值壯年, 也可選擇拳擊和舉重, 這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益, 其奧妙就在於可增加肌肉量, 而人體肌肉越多代謝越旺盛, 消耗熱量也越快, 如能增加3~5磅肌肉, 即使坐著不動, 也能多消耗掉幾十卡熱量。

從上面介紹的內容當中我們可以看出, 減肥在冬季效果最好,

但需要注意的是, 要想減肥的話, 一定要有很好的毅力, 因為減肥不光是在考驗減肥方法, 更需要減肥人的毅力和決心, 在減肥的過程當中, 如果出現3天打魚兩天曬網的現象, 是沒有很好的減肥效果的。