寒露怎麼養生 衣食住行做好這四點

寒露養生——養生先養腳， 寒露腳不露

過了“寒露”後， 天氣漸漸涼爽了， 有諺語道“白露身不露， 寒露腳不露”。 這就是告誡人們應注意天氣變化， 特別要注重保暖， 及時增減衣服， 以防寒邪入侵， 尤其不要赤腳， 以防“寒從足生”。 兩腳離心臟最遠， 血液供應較少， 又因為腳部的脂肪層較薄， 特別容易受到寒冷的刺激。 專家提醒， 腳部受涼， 特別容 易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮， 導致人抵抗力下降。 呼吸道對冷空氣刺激極為敏感， 驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降， 病邪就會乘虛而入。 輕則引起外感咳嗽， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露養生——多吃甘淡滋潤食物

飲食養生方面， 應在平衡飲食五味基礎上， 根據個人的具體情況， 適當多食甘、淡滋潤的食品， 既可補脾胃， 又能養肺潤腸， 可防治咽幹口燥等症， 如芝麻、 糯米、乳製品等， 多吃新鮮水果， 如梨、柿等，

蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。 中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、蝦、牛肉等食品。 同時， 要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品， 如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。 特別是生薑， 食後容易上火， 加重“秋燥”對人體的危害。

寒露養生——保證睡眠充足以緩解秋乏

秋季涼爽之時， 人們的起居時間也應做出相應的調整。 睡眠要充足， 最好比平常多睡一個小時， 以適應“秋乏”。 而每到氣候變冷， 患腦血栓的 病人就會增加， 分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關， 因為人在睡眠時， 血流速度減慢， 易於形成血栓。 早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達， 為避免血栓的形成， 建議大家順應節氣， 分時調養， 確保健康。

寒露養生——積極鍛煉防秋病

寒露以後， 氣溫下降， 晝夜溫差變化增大， 此時最容易引發感冒。 小編提醒， 適時添加衣服， 加強體育鍛煉， 增強體質。 此時天氣寒冷， 人們出去運動的機會相對較少， 在居室中的時間比較長， 所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮， 使身體長期處於一個良好的環境之中。 另外， 秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感， 情緒不穩定， 即秋愁。 因此， 保持良好的心態， 因勢利導， 宣洩積鬱之情， 培養樂觀豁達之心， 也是養生保健不可缺少的內容之一。

拓展閱讀——寒露的趣聞

在坊間， 關於白露的說法頗多， “吃了寒露飯， 單衣漢少見”， “吃了重陽飯， 不見單衣漢”， “吃了重陽糕， 單衫打成包”， 說的都是寒露一到， 天氣就真的變涼了， 要適當加衣了， 雖然有“春捂秋凍”之說， 但凡事有個度， 過了度， 就會受到大自然的懲罰。 從古到今，

寒露對於辛苦了一年的農民來說都是一個喜悅、豐收的節氣。 “寒露”節氣， 晝暖夜涼， 晴空萬里， 對秋收十分有利。 古人把“寒露”稱為 “秋收節”， 有諺語為證——“寒露時節人人貯， 種麥、摘花、打豆場”。 “寒露時節天漸寒， 農夫天天不停閑。 ”“小麥播種尚紅火， 晚稻收割搶時間。 ”