淋巴排毒養生操 各個部位排毒的步驟

淋巴排毒指通過按摩， 順著淋巴腺系統準確地按壓全身淋巴結的位置， 使大量毒素及廢物的淋巴液， 加快運行至每個淋巴結，

從而加速體內毒素的排出， 淋巴結遍佈全身， 只有比較淺的部位才可觸摸到。 那淋巴排毒養生操具體步驟怎麼做呢？接下來一起跟小編來學習。

以下就是淋巴排毒養生操的步驟：背部：先用洗面乳或者沐浴露清潔背部， 用熱毛巾敷， 雙手把精油倒在背部後均勻鋪開；雙手從腰椎處推到胸椎處， 雙手分開推到腋下停留三秒， 最後從兩側收回；雙手從下往上打“8”字。 呈爬山式從腰側向脊椎交替推按到前臂， 做完一邊後按照同樣的方法繼續另一邊；輕揉頸部， 放鬆肩胛骨， 雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。 胸部：用潔面奶或者沐浴露清洗乾淨後， 熱毛巾敷面及前胸。 雙手按肩膀和頸後， 拇指、食指輕拉鎖骨， 重複兩遍。 雙手掌在鎖骨位置放平，

用一手退一手進的方法推至左邊腋下， 交替推幾次以後雙手重疊向上拉數秒， 甩手， 重複兩遍。

生活節奏快， 沒有良好的飲食習慣， 也使得大家體內藏了大量的毒素。 大家不妨試試這些方法， 希望能夠儘早排除體內的“毒”。 一是飲食問題：要吃一些粗的食物， 如南瓜、土豆、玉米這類型的食物；蔬菜、水果也要多吃如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運動排毒。 建議大家每天快走至少30分鐘， 最好每天做健身操， 幫助促進新陳代謝， 讓體內的毒素通過流汗、排尿、排便的方式徹底釋放。

除了用淋巴排毒養生操的方式排毒以外， 可以採用水療、運動的方法， 讓盡可能的出汗， 加快毒素的排出。 淋巴循環系統也是人體的排毒管道，

如果淋巴毒素排不出去就會造成水腫、肥胖等現象， 按摩、泡澡的方法很有利於淋巴迴圈暢通。 大家可以學一學小編給大家的淋巴養生操， 希望儘快幫大家排除毒素。