夏季何時喝咖啡最有效？

咖啡， 作為世界三大飲料之一， 自然愛好者眾多。 很多人都知道， 咖啡可以提神， 很多人卻不知道， 咖啡還有抗氧化、利尿的功效，

可以消除浮腫， 延緩皮膚衰老， 是個美膚飲品;它還富含維生素B， 有保肝解酒的作用， 甚至還有報導稱， 每天喝1~2杯咖啡可以預防老年癡呆。

即溶咖啡比濃縮沖泡咖啡的咖啡因高

對一個健康的成年人來說， 每天攝入咖啡因的安全劑量是500~600mg， 也就是說， 以50~60ml的小咖啡杯算， 每天不超過8杯都是可以的， 但是， 攝入咖啡過量不但容易引起不適， 還因為其能利尿， 可能誘發骨質疏鬆。

從營養學的角度來講， 每天喝咖啡不超過3杯是最好的。 他還提醒說， 很多人都以為， 即溶咖啡中添加的東西多， 咖啡因一定比現煮的濃縮咖啡低， 所以即溶咖啡喝多一點也沒關係， 實際上， 由於製作程式不同， 製作中損失的咖啡因多少不一， 反而是現煮的濃縮咖啡咖啡因比較低，

喝即溶咖啡更容易引起心悸等症狀。 另外， 有高血壓的人， 以及生病時最好少喝咖啡。

喝咖啡的黃金時間是早上10點

空腹喝黑咖啡是對付浮腫的最好的利器， 所以很多女性想要嘗試， 但空腹喝咖啡是最不健康的， 會刺激腸胃， 如果真的想喝， 最好加鮮牛奶。 咖啡最佳伴侶是鮮奶， 而不是奶精或者植脂末， 鮮奶不但營養更全更高， 對口感和口味的加分也是鮮奶最多， 所以在國際比賽中調製咖啡一般都選鮮奶， 奶精和植脂末卻只能改善口感， 屬於人工合成製品， 跟營養毫無關係。

咖啡最好還是不要一早喝， 最理想的黃金時間是上午10點左右， 在吃過早飯後一段時間， 既能保護腸胃， 還能提神， 開啟一天的活力開關。

但是下午3點以後最好不要再喝咖啡， 因為咖啡因在體內需要6個小時才能代謝完， 這樣才能保證咖啡因不會干擾我們的睡眠品質。