初春洗澡掌握五技巧 手腳冰涼洗澡後沖下冷水

洗澡是一件很平常的事情， 但是洗澡是需要技巧的， 掌握了技巧， 洗澡也能洗出健康， 特別是在春季， 我們日常洗澡會稍微多一些了， 從健康角度來講， 如果你學會正面的一些要點和技巧， 就通用讓我們越洗越健康， 那麼初春該如何洗澡呢?下面就跟小編來看看初春洗澡五個技巧， 讓你洗洗更健康。

身體水腫：洗澡時屈伸腳踝

水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。 可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘， 水浸到肩頭即可， 利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動， 如轉動腳腕、彎曲腳趾等，

還可以對足底和膝蓋做一些按摩， 都能促進血液迴圈， 改善水腫。

肩頸酸痛：洗澡時聳聳肩

上網、打字時間久了容易肩頸酸痛， 此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘， 水位要到脖子， 能促進人體排出積蓄在血液裡的乳酸等物質， 緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動，

緩解肌肉緊張， 如果眼睛酸脹， 還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛， 有緩解視疲勞的效果。

手腳冰冷：洗澡後沖下冷水

溫熱的水能刺激血管擴張， 改善血流狀況， 可以從裡到外暖身活血。 具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。 泡澡時， 水浸到肩頭即可， 如果條件不允許， 可以在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出， 使擴張的血管受冷水刺激收縮， 從而把熱量“封閉”在體內， 令升高的體溫保持更長時間。 需要提醒的是， 洗完澡後要穿上襪子， 以免熱量從腳底散失。

身體疲累：水溫別太高

有時累得一動也不想動， 洗個澡會讓你睡得更香， 隔天神采奕奕。 具體做法很簡單， 用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘後， 感覺體溫稍有下降時再上床睡覺， 會使人很快進入深度睡眠。 需要注意的是， 水溫不能過高， 否則會令心跳加速， 反而導致身體更加疲勞。

心情鬱悶：給水加點香味

洗澡可以放鬆身體， 心情也會隨之變好。 具體做法是將味道清新的浴液倒入水中， 水溫控制在39℃—40℃，

浸泡全身或沖洗15—20分鐘， 水會讓人有種飄飄欲仙感， 有放鬆身心的效果。 需要提醒的是， 不要在大吃一通之後進行， 飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸， 影響消化。

溫馨提示：初春洗澡， 可以利用以上這五個技巧， 可以放鬆身體、緩解疲勞， 也可以更健康， 大家在洗澡的時候不妨試試吧。