步行 最佳的鍛煉方式

每日很多人參加各種鍛煉， 但最盛行的就是步行， 總結步行的好處有：

1.步行是一種等張力運動， 腿及臂持續的有規律的運動能使血管彈性增加， 特別是腿的持續運動， 能促進更多的血回到心臟， 改善血循環。

2.能維持鈣平衡， 保護骨骼健康。

3.能氧化體內多餘的脂肪， 減輕體重或維持體重在適當的水準。

4.使人精神放鬆， 減少憂鬱與壓抑情緒。 睡前步行15分鐘可改善睡眠品質。

5.提高機體免疫力， 減少疾病的發生。

6.有健美作用， 使人精神煥發， 面容年輕。

步行是最佳， 也是最安全的鍛煉方式， 但步行時應該注意的問題也不容忽視，