健康食譜

搭配好了,飯菜做出來就會更美味,你會做了嗎?

一、黑蒜五花肉

食材:五花肉500g 、黑蒜一個 、蒜頭8-9瓣、叉燒醬、 柱候醬、 蠔油、 面豉醬、

做法:

1、備好五花肉和黑蒜

2、將黑蒜磨爛, 然後加到五花肉裡,

加入一匙羹的叉燒醬, 半匙羹柱候醬, 半匙羹蠔油, 還有半匙羹面豉醬, 加1/2茶匙鹽, 少許麻油醃, 在冰箱裡放過夜。

3、將菜心梗在油鹽水裡出水備用。

4、用蒜頭爆過, 先加入比較肥的豬肉榨點油。

5、然後把所有的肉倒入鍋裡爆, 報到感覺五花肉的油都逐漸的滲出來了, 原本頑固的脂肪都慢慢的走出來, 和醬汁合二為一, 而五花肉裡的肉也變得香松酥了。

6、盞酒, 然後盞水燜多15分鐘, 然後在用生粉水勾芡。

7、熟了就可以起鍋了。


二、鯇魚幹燜節瓜

食材:鯇魚幹9塊、節瓜半截、鹽、姜汁、湯、

做法:

1、把魚乾洗淨

2、把節瓜切塊

3、把泡好的魚幹用薑汁和糖來醃一下備用.

4、然後下鍋先爆香魚幹,撒多點酒去腥,然後放節瓜進去炒.

5、加水煮汁,煮至瓜軟汁幹即可.

三、栗子燒雞

食材:帶骨雞腿肉500g, 栗子15-20個, 薑片, 蔥段少許。

做法:

1.栗子去殼和外衣--生栗子上劃個小口, 然後放水裡燒1分鐘, 在燜5分鐘。 乘熱剝皮, 這樣就比較容易剝了。

2.雞切塊, 用薑片, 料酒, 少許鹽抓一下, 放30分鐘。

3.鍋裡倒少許油, 先倒入雞塊, 翻炒到變色(如圖2), 加入栗子繼續翻炒個幾分鐘。

4.加蔥段, 薑片, 生抽3勺子, 老抽勺, 砂糖2勺, 料酒2勺, 水小半碗, 轉小火燜45分鐘, 汁水收幹即可。


四、番茄麵條

食材:

番茄一個、麵粉一碗、雞蛋一個、番茄醬一勺、白糖一勺、鹽兩鹽勺

做法:

1.麵粉加一個雞蛋, 加小半碗水攪拌成絮狀, 揉成麵團醒20分鐘。

2.番茄打十字型, 放在熱水裡泡, 去皮, 切成丁備用。

3.把麵團擀成薄薄的圓餅, 來回折起來, 切成你需要的寬度, 用手一抖就都開了。

4.把番茄炒化, 加入番茄醬和白糖。

5.加一瓢水, 開鍋加鹽, 下麵條, 待湯汁快收幹一半時, 麵條也就好了, 撒上蔥花香菜開吃吧。