健康生活

想要快速入睡,4個奇怪方法來幫忙!

有很多次, 你疲勞萬分, 但仍然無法入睡——白天發生的種種就像過電影一樣, 在頭腦中一件一件地閃過。 這裡有一些相當獨特的方式可以讓人漸漸進入夢鄉, 要不要今晚就試一下呢?

1. 整理床鋪

停下來!返回到童年了還是怎樣?但這個小妙招確實會確保你擁有一整晚的好睡眠。

最近一項研究發現, 每天整理床鋪的人有19%以上說自己睡得很香。 更換床單, 睡在舒適的床墊上, 躺在合適的枕頭上似乎也有所幫助。

所有這些都會傳遞給你一種圓滿的感覺——還有什麼事情沒有做嗎?“啊哈”, 然後拉下被子, 躺在涼爽,

潔淨的床上吧!想像著是不是就有困意了呢?
2. 涼一些

睡眠學家說理想的睡眠溫度大約在18攝氏度——想要入睡, 你的身體需要把溫度降低一些。

太熱或者太冷將會讓你醒來, 因此用恒溫器試驗最適合你的溫度吧。 對於夏天, 這個溫度顯然很爽。


3. 彎曲腳趾

抓緊你的小腳, 數到七, 然後讓其他肌肉重複這一動作, 慢慢移動到你的脖子。

今晚就試試看吧!
4. 哦, 還有一種方法——這個並不那麼怪異, 但確實很簡單(而且很好記住, 在準備睡覺之前關掉Angry Birds吧), 睡前一小時關掉iPad, 耳機, 和電腦。

這些裝置發射出的藍光可能會讓你的身體感覺此時仍然是白天——與你的真實需求完全相悖。
那麼, 你有什麼怪異的好方法讓自己入睡嗎?