健康食療

女性怎么飲食應對便秘

攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘, 也稱為辦公室白領的職業殺手。 根據中醫理論, 白領的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘, 虛秘又分為氣虛和血虛。 熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。 而氣虛則是大腸傳導無力, 血虛則因津枯不能滋潤大腸。 乍一看癥狀差未幾, 但病因往往不同。 因此對于體內毒素, 切忌不可“一瀉了之”。

便秘小大由之, 碰上類似的情形我們應該先往醫院一探究竟, 然后才華對癥下藥。 藥物治療的同時, 平時女性也要留心多喝水。 天天10大杯的飲水量,

是預防和治療便秘的一帖良藥。 假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水, 對排便的通暢更是事半功倍。

攻毒第二招:取其“糟粕”, 往其精華

現代人由于食糧過分精巧, 里面所含纖維量太少, 所以使得排便的量就減少了。 所謂量少了, 就是說, 吃進往的食品, 養分部分被吸收完了以后, 剩余的部分太少了。 由于這樣的考慮, 在飲食方面要留心:

一是要吃得粗糙一些, 就要吃一些粗的飲食, 如南瓜、土豆、玉米之類。 蔬菜水果也要多多食用, 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 盡量少吃或是不吃辣的, 在上海灘, 湘菜、川菜紅火一時, 但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠之。 家里燒菜的時候, 也要留心少放油、鹽和味精。

春季氣溫轉熱, 羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。 白領女性“朝九晚無”, 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡, 社交場合還要觥籌交織地勸酒, 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

攻毒第三招:喝粥、快走, 左右開弓

白領們成天坐著面對電腦, 缺乏運動也影響腸道蠕動, 體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。 所以建議白領女性天天快走30分鐘, 最好天天再做一套健身操, 能夠幫助增進新陳代謝, 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底開釋。 平時雙休日, 也要多外出遠足、打球或游泳, 這都是增進體內暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒, 比如喝粥。 具有補氣功效的粥有:

1、決明子粥。 決明子15克, 紗布包好(用決明子水也可以),

和大米一起燒粥。 功效通便清熱, 對預防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥:鮮扁豆100克, 大米100克, 一起燒粥。 功效通便補氣, 健脾養胃。

其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。