貧血怎麼辦 女性貧血吃什麼調理

貧血的大多數人群是女性， 貧血對我們的危害是很大的， 有什麼方法可以緩解貧血的現象呢？今天， 來為大家介紹一下飲食對於貧血的調理方法，

貧血吃什麼好

1、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好， 如果是在產後， 建議用黑豆煮烏骨雞。

2、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉， 任何一家超市都有售。 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

3、蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜， 它所含的維生素B極為豐富， 鐵質含量很高。 所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物， 它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，

5、麵筋

這是種民間食品。 一般的素食館、滷味攤都有供應， 麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。

6、金針菜

金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

女性貧血的原因是什麼

1、過分瘦身飯後喝濃茶

城市婦女貧血患病率遠遠高於農村和沿海， 城市孕婦貧血患病率為58.10%， 而農村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67%、15.24%， 其中輕度貧血患病率分別為26.67%、15.24%。 分析其原因， 是城市人營養搭配不均， 過分瘦身， 飯後喝濃茶及在不正確的時間吃水果，

2、喜用不粘鍋不用鐵鍋

82.64%的人不常吃動物肝臟， 70.19%的人不常吃海帶、紫菜， 65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。 同時還發現城市人喜用不粘鍋或鋁鍋， 而不用鐵鍋， 這也影響了鐵的吸收。

3、劣質化妝品中含有害物

此外， 城市人愛美容美髮， 劣質化妝品和染髮劑中含鉛量高， 阻礙血紅蛋白的生成， 而導致貧血。