都市白領與太極拳運動

今天， 在中國註冊的外商獨資、合資企業已經有幾十萬家， 本地雇員也已超過50萬家。 但是， 許多外資企業對國內人的思維方式、工作能力瞭解甚少， 或者根本不瞭解。 這些跨國企業更願意出高薪聘用香港、臺灣人士擔當公司的重要職位。 如此這般， 希望在鳳毛麟角的高級職位中爭得一席之地的國內人， 其生存壓力可想而知。

這部分人是白領中的精英者， 在外企的前沿陣地， 他們要面對的不僅是21 世紀不安定、不可測的多變經營環境， 還有市場競爭的不斷加劇、利潤空間的持續壓縮。 同時， 還要承受來自上司的壓力、來自公司同事和部屬的挑戰、來自公司經 營策略的變化。

每天， 都會有新的競爭對手在他們身邊不斷湧現， 他們面對的生存壓力與岌岌可危的態勢絕不是努力加苦幹就能應付的。 中國對外服務雜誌社不 久前開展的“外企人職業生活品質問卷調查”顯示：大多數人認為， 在外企工作固然能掙得較優厚的薪酬， 但十分辛苦， 工作壓力相對更大。 世紀人才系統公司的職 業諮詢師白玲說：去年一年間有200多人找她為工作“看病”， 其中35歲以下者占86%， 三資企業的占49%， 中高層管理人員占40%。 這些資料表明， 白領的職業困惑太多。

調查結果表明， 男性白領與女性白領在較多出現的諸如“容 易疲倦缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來越少”、“容易忘事”等方面沒有什麼差異，

但在情緒反應上卻存在著顯著的性別差異。 女性白領“感到迷失”、 “容易憂慮、發愁”和“易急躁、發脾氣”“神經敏感”“失眠”等方面的反應均明顯高於男性， 差異顯著。 女性的情緒像波浪， 尤其當工作壓力大的時候， 很容易 出現情緒波動， 出現焦慮、發愁和急躁等情緒反應。 而且， 在情緒化反應過後， 疲勞感並沒有減輕。 因此， 作為企業管理者以及她們的另一半， 對她們要多一些寬容 與理解;同時， 女性要提高自身的職業素質， 控制在面臨壓力時的情緒化反應， 以免對個人的職業生涯產生負面影響。

長期處於承受超負荷的壓力， 就會耗盡恢復元氣的能力。 中醫上很早就有“抑鬱成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法，

導致很多種疾病的發生， 主要病症有：

一、壓力大會引發精神上的疾病：如抑鬱、亞健康等， 其表現是情緒低落、悲觀、失望、後悔， 對過去很感興趣的事情提不起興趣來， 不願見人， 把自己封閉起來等。

二、嚴重的精神壓力會引發身心疾病， 如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。

三、壓力過大最大的危害是會造成免疫體系紊亂。 研究表明， 極端和長期的壓力會降低血液中的血小板， 從而使人容易受到疾病的困擾。 如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。

四、壓力大會損傷大腦。 壓力大的人常常感到精神緊張或失眠， 同時大腦無法正常運轉， 最終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。 因為隨著激素在身體裡的急劇上升，

會使人的大腦出現問題。

五、壓力大損害皮膚。 壓力導致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發癢的斑點等現象。 其中一些人的皮膚會變紅， 而另一些人的皮膚則會變白， 在極端壓力下， 還可能誘發麻疹或牛皮癬， 從而使皮膚的狀況越來越糟。

如何解壓­

如果把人大腦上的神經元比作電腦硬碟， 那麼， 個人在單位時間內處理資訊的能力就受制於電腦的記憶體。 硬碟很大， 但如果與它匹配的記憶體很小， 電腦的作用就難發揮;若記憶體很小， 但你對其中的垃圾文檔和病毒都能及時進行清理， 那麼， 電腦也能運轉良好。

以正確心態積極面對， 就是要求自己及時刪除垃圾文檔，

及時查殺病毒。 其實， 這就是時下各種勵志類書籍反復講述的內容：要善於自省， 對他人寬容， 多付出， 善於利用時間等等。 如果心態積極了， 你的記憶體和硬碟就不會有問題， 你做什麼事情都能踏實入局， 抓住屬於自己的機會。

太極拳是最好的解壓運動

太極拳屬於中華武術的範疇， 也可以說是中國醫學的組成部分之一。 白領階層通過練習太極拳可以達到解壓、養生、祛病的目的。

太極拳屬內家拳種之一。 外家拳以練筋、骨、皮為主， 而太極拳以松靜養氣、通絡為主， 也可以說以放鬆、調整周身氣血為主， 有修心養性之功效 。 所以為了養生， 調整氣血的運行， 恢復體內的正常迴圈， 以練太極拳最為適宜。 練太極拳， 必須做到“ 放鬆”，

“氣道通暢”。 肺主一身之氣， 肺氣調則周身氣行， 故練功必須令其氣順， 不可叫氣道結滯， 所以說：練拳不可閉氣、使力， 總以放鬆、沉氣為主。 在練拳 時要配合呼吸配合開合等。 由於以上的要求， 使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放鬆並調整呼吸， 每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。 身體微微出汗， 增加體 內的新陳代謝， 從而緩解了精神壓力， 並起到了健身功效。

運動生理學告訴我們， 任何運動項目必須具有一定的強度， 並且是持續時間比較長的強度， 才可能對增進人體健康， 特別是對人體的循環系統、呼吸系統產生較大的影 響。 運動強度和持續時間合理的結合， 對提高循環系統、呼吸系統的功能是不可少的。 太極拳因為充滿了中華優秀傳統文化的精髓， 它既是武術又是文化;既是健身 又是武術，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術的薰陶中緩解緊張的身心。

從 中國傳統醫學角度來說，“上盛下衰”是中醫術語，指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等候群。患者看上 去往往是紅光滿面，並無病容。然而，由於下元虛虧，連腳發軟，行動不便，走路時間一長足後跟痛，膝關節發硬，腰酸背疼，渾身乏力。中醫認為，肝腎易虧，猶 如根枯而頁黃。澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因 為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收的各種營養轉化為精血(及內分泌)的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進 人體消化吸收和氣血循環運行的最基本的環節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免上盛下衰諸症。太極拳不僅強調肢體放鬆， 而且練拳全過程都要求精神放鬆，使大腦抑制與興奮相結合，而且它還有利於心態平衡。所以，針對當今白領的生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一 條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態平衡，早日從沉重的學習或工作壓力中解脫出來。

它既是武術又是文化;既是健身 又是武術，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術的薰陶中緩解緊張的身心。

從 中國傳統醫學角度來說，“上盛下衰”是中醫術語，指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等候群。患者看上 去往往是紅光滿面，並無病容。然而，由於下元虛虧，連腳發軟，行動不便，走路時間一長足後跟痛，膝關節發硬，腰酸背疼，渾身乏力。中醫認為，肝腎易虧，猶 如根枯而頁黃。澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因 為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收的各種營養轉化為精血(及內分泌)的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進 人體消化吸收和氣血循環運行的最基本的環節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免上盛下衰諸症。太極拳不僅強調肢體放鬆， 而且練拳全過程都要求精神放鬆，使大腦抑制與興奮相結合，而且它還有利於心態平衡。所以，針對當今白領的生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一 條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態平衡，早日從沉重的學習或工作壓力中解脫出來。