夏天炎熱出汗怎麼辦？ 一出汗就擦乾不健康

高溫條件下， 汗腺會分泌出大量汗液， 其蒸發時會帶走熱量， 起到散熱降溫的作用。 人體每蒸發1毫升的汗液， 就可帶走0.58千卡的熱量。 尤其是在環境溫度接近或超過體溫時， 蒸發汗液就成為人體唯一的散熱方式。

如果出汗後立即擦掉， 就不能發揮其蒸發散熱的作用；同時由於熱量沒有散發， 汗腺還會繼續分泌汗液， 導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉， 對健康不利。

因此， 如果你還在不停地出汗， 就不要急著擦掉。

需要提醒的是， 如果出汗後立刻進空調房， 或所處環境溫度變化巨大， 導致體溫驟降， 就應立刻把汗擦掉， 同時還要避開冷風直吹， 以免汗腺閉塞。 最好用幹毛巾或溫熱毛巾擦， 此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開， 有利於熱量更好地散發出來， 人體反而會感到涼爽舒適。

如果用冷毛巾擦， 皮膚受到冷刺激， 導致毛孔緊閉， 毛細血管收縮， 體內積熱散發不出來， 最終使人產生煩熱的感覺。 有的人大汗後甚至會沖個冷水澡， 但皮膚接觸冷水後， 毛細血管突然收縮變細， 大量血液回流心臟， 會增加心臟負擔， 引發心慌、氣短、頭暈等症狀。

大汗後應先休息一會兒， 等體溫恢復、汗液幹了後再洗澡。

同樣的道理， 大汗之後也不宜喝冷水， 否則也會導致毛孔急速閉塞， 暫時中止出汗， 造成體溫散發受阻， 誘發感冒。

大汗口渴時， 應該先用溫開水漱口， 以緩解口渴程度；10分鐘後可分幾次喝少量的溫淡鹽水，

除了水分， 隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。 因此， 熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物， 以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。