秋季養胃之道 走好六步呵護你的胃

現在已經進入秋天， 秋季的特點是由熱轉寒， 陽消陰長。 由於人體易受冷空氣侵襲， 胃也格外容易受涼， 所以這個時候是胃病高發期， 我們保健要特別注意呵護好胃!那麼秋季養胃有什麼妙招呢?今天小編給大家講解， 秋季養胃分六步走， 走好這六步， 全面呵護你的胃!

天氣變冷是誘發胃腸疾病高發的主要原因之一。 天氣轉冷的同時， 人體的黏膜血管也會根據熱脹冷縮原理收縮， 這樣就造成供血的不足， 讓身體營養匱乏。 再者， 天氣轉冷時， 是疾病復發的季節， 因為人的生理也會根據氣溫影響發生變化，

尤其是身體循環代謝差的人群， 外受寒邪， 邪犯於胃或過食生冷食物， 很容易讓經絡受阻， 造成惡性循環。 所以在秋季要養好你的胃， 別讓胃“著涼”了!

第一步 糾正不良的飲食習慣

秋季時節， 飲食上忌暴飲暴食， 不宜多吃各種刺激性食物， 過冷、過燙、過硬的食物亦不值得提倡。

清淡飲食為佳!保持胃腸的沖和之氣， 就得常吃些素食淡飯， 適當輔佐一些肉類肥甘食品。 胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜， 做到少吃多餐、定時定量， 使胃中經常有食物中和胃酸， 防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。 進食時要細嚼慢嚥， 不吃生冷， 並戒除煙、酒， 以防刺激胃黏膜， 促使潰瘍惡化和復發。

第二步 飲食要定時

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時， 間隔時間要合理。 急性胃痛的病人應儘量少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和， 從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。 進餐有時過早， 有時過晚， 可口的就吃得多， 不可口的就吃得少， 或任意吃冷食、零食， 使胃腸的工作量緊一陣、松一陣， 這就容易造成胃腸病。 飲食不衛生， 腐敗的食物吃了容易中毒。 因此， 選擇食物， 要注意新鮮、清潔， 進食有規律， 是防止胃腸病的首要問題。

第三步 堅持日常保健

平素的飲食應注重腸胃保健， 例如， 補充活謂素， 以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進局部病變的修復。

要積極參加各項體育活動， 這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈， 提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活， 注意勞逸結合， 保證充足睡眠， 防止過度疲勞， 減少發病的機會。

第四步 飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，

少吃堅硬、粗糙的食物。 進食時不急不躁， 使食物在口腔中充分咀嚼， 與唾液充分混合後慢慢咽下， 這樣有利於消化和病後的修復。 要注意四季飲食溫度的調節， 脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物， 肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

第五步 經常揉腹

揉腹可通和上下， 分理陰陽， 去舊生新， 充實五臟， 驅外感之諸邪， 清內生之百症。 現代醫學認為， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄， 防止和消除便秘。

脾胃是我們的後天之本， 養胃對於我們來說是至關重要的一點， 脾胃虛則五臟不健。 以上六步可以幫你呵護好你的胃，

要走穩走好這六步， 安然度過多事之秋!