基本健身操
健身操是一種可以活動身體的基本操作， 通過做健身操可以活躍身體， 拉伸身體， 使身體比較活躍， 非常適合現代的工作人群， 而基本的健身操動作分為很多種， 不同的動作可以活動到身體不同的關節部位， 可以彎腰拉伸， 或者是側彎手臂， 這樣可以活躍身體關節。
基本健身操怎么做?
1、側腰延伸
靠著沙發手把， 身體輕松往外延伸， 停頓5至10秒后換邊， 輪流做3次左右。 伸展部位：左右側腰。
健美操的基本練習方法有幾種
2、轉腰動作
坐沙發前沿， 雙膝并攏， 上半身往反方向扭轉， 每次維持10秒后做3次再換邊做。 可伸展左右側腰部肌肉。
健美操的基本練習方法有幾種
3、提臀縮腹
坐沙發前沿， 雙手扶著沙發手把， 雙腳并攏屈膝向上抬起， 每抬1次停2秒再放下， 來回10次。 伸展部位：前復和臀部肌肉。
健美操的基本練習方法有幾種
4、伸伸懶腰
可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動，
健美操的基本練習方法有幾種
5、挺胸伸背
雙手搭著沙發椅背， 手臂盡量伸直， 將胸部挺出， 每次維持15秒后休息， 重復做3次。 伸展部位：背部肌群。
簡易健身操
1、有氧健身操是有氧運動的一種， 它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。
類別
1、健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身操
健身操
2、健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同， 還可有不同的分類。
3、根據鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
4、根據鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。
5、根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。
6、根據鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
7、1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。 真正有健身效果的健美操通常指"有氧健身操"。
