瑜珈

簡單瑜伽九式輕鬆塑造S曲線

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽, 一個月你就能成就s身材。

5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線

窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本, 趁著夏天還沒過去, 抓緊機會來秀一把身材吧。

step 1 腰部延伸動作

盤膝而坐, 上半身往前方俯下, 雙手臂伸直, 手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動作

上半身挺直, 雙手交握, 手臂伸直往後方儘量伸展。

step 3 扭腰轉身

左腿伸直, 右腿曲膝跨過左腿, 放在左腿的左側, 右手放在身後, 左手抱住右大腿, 上半身慢慢轉向右後方, 眼睛跟隨上身的方向慢慢往後看。

step 4 小貓弓身姿勢1

雙腿張開與肩同寬, 跪在地上, 上半身往上弓起, 頭部往下垂, 雙手臂伸直, 手掌貼地以支持上半身

step 5 小貓弓身姿勢2

仰起頭部, 同時腰身往下壓, 挺胸, 臀部往上翹

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽, 一個月你就能成就s身材。

step 6 倒v姿勢

雙腿伸直, 雙手臂伸直, 手掌貼地, 形成倒v的形狀,

注意腿部一定要繃直, 腰部、背部與頭部均在同一直線上。

step 7 彎腰伸展動作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側, 雙腿保持直立狀態, 腰腹部彎曲, 頭部始終保持下垂狀態。

step 8 雙手高舉拉伸動作

身體站直, 雙手合十往頭頂上方儘量伸展, 注意挺胸收腹。

step 9 雙手合十調整呼吸

手臂彎曲, 雙手合十放在胸前, 像祈禱狀態, 慢慢調整呼吸。

完美瑜伽瘦手臂

到了夏季, 是穿露背裝的時候了, 這是很多女孩都想得一件事情, 開心的同時問題也出現了, 因為一個季節的輪回身上不免長了點小肉肉。 如何將這些手臂上的不起眼的小肉肉去掉呢?小編為大家帶來了兩個步驟的瑜伽體式之健胸瘦臂式, 希望能對MM們帶來幫助。 這個體式不僅可以瘦臂還可以健胸,

使大家擁有完美的好身姿。

Step1:雙手向前伸開, 手掌直立

Step2:以肩膀為中心點, 手掌以畫圈的方式帶動手臂運動, 反復畫圈10次, 保持自然呼吸。

怎麼樣, 做完一套感覺如何, 是不是很簡單呢?剛剛小編也跟著做了一次, 身心都無比舒服啊。 大家也快來試試吧。