解析眼睛疲勞的8大原因 5個妙招輕鬆緩解
眼睛疲勞是一種常見的眼部不適現象， 引發的原因較多， 大家可以找准原因， 進行針對性的緩解， 這樣就可以大大改善眼疲勞症狀， 恢復眼部健康。 如果眼睛長期處於疲勞狀態下， 不僅僅是導致近視、視力下降、眼睛疼痛那麼簡單了。 或可能產生某種嚴重的眼科疾病。 那麼， 為什麼有些人眼睛容易出現疲勞呢?
導致眼睛疲勞的八大原因
一、調節性眼睛疲勞：常發生在調節衰弱、調節麻痹、老視、屈光不正(遠視、散光)以及戴不合適的眼鏡時。
由於遠視眼在近距離工作常比正視眼過度使用調節， 加上輻輳和調節失去平衡關係， 因此常在近距離工作或學習時有疲勞感， 可出現眼痛、前額脹痛、嗜睡、注意力不集中等症狀。 閱讀開始時近點距離尚可正常， 以後則距離逐漸變遠並伴有眼疲勞， 稍行休息症狀又可減輕。 也常合併有全身症狀， 如肩酸痛、失眠、記憶力減退等。
正視或輕度遠視眼如果閱讀時間過長， 或近距離工作時間過久， 可因過度使用調節， 睫狀肌發生痙攣性收縮而致所謂假性近視(調節痙攣)， 常見於青少年。 這種假性近視常有明顯的眼睛疲勞症狀。 有些近視或散光患者戴度數較大的眼鏡也易發生眼疲勞。 在調節不足或調節衰弱時， 近點距離向遠移， 如再勉強做近距離 ， 則必然過度使用調節而引起眼疲勞。 有些局部或全身性疾病如青光眼、眼挫傷、貧血、內分泌障礙、急性傳染病等， 皆可有調節衰弱而引起的眼疲勞症狀。
二、輻輳性(集合)眼睛疲勞：常發生于屈光不正的人。 例如近視或老視、隱斜視、輻輳功能不全等。 在近距離工作或學習時， 為了保持雙眼單視， 兩眼內直肌需共同收縮。 物體越近， 所需的輻輳功能就越大， 內直肌的收縮也越大。 若輻輳功能不足即可發生眼睛疲勞。
近視眼不戴眼鏡時， 由於近點距離近， 不需或很少使用調節力， 因而輻輳與調節平衡被破壞， 輻輳多於調節， 也可發生眼睛疲勞。
此外， 輻輳功能發育不全、病後衰竭、內分泌障礙、神經衰弱、弱視、老視等也能引起眼睛疲勞。
三、肌性眼睛疲勞：眼外肌力量平衡者， 兩眼球無論在靜止或運動時， 在注視物體或不注視物體時都自然處於對稱位置， 使物象落在兩眼視網膜中央的對應點上， 不會眼睛疲勞。
眼外肌力量不平衡者(如隱斜視)， 在兩眼不注視物體時， 可出現偏斜。 若注視物體， 則部分眼外肌就要特別緊張， 以努力克服這種不平衡狀態。 這種神經肌肉的過度緊張， 可以引起眼睛疲勞。 有顯著斜視者， 雖注視物體也不能使眼球方向一致， 神經肌肉也不必過度緊張以維持兩眼平衡， 故不至於引起眼睛疲勞。
四、屈光參差性眼睛疲勞：此乃兩眼屈光狀態不對稱， 常見者有下列三類：1、一眼為正視眼， 另一眼為非正視眼;2、兩眼為同類不正視眼，
五、視象不等性眼睛疲勞：由於雙眼屈光差別較大， 視網膜所形成的影像大小不等而發生融象困難， 故易引起眼睛疲勞。 通常人的眼睛能夠忍受兩眼視網膜象差的最大限度約為5%， 差別太大即可引起視力模糊、頭暈、複視、頭痛等症狀。 有高度屈光參差時， 可用接觸鏡矯正或手術矯正之， 以消除或減輕眼睛的疲勞症狀。
六、神經性眼睛疲勞：是一種神經功能紊亂在眼部的表現。在臨床上，此表現常是某種神經性疾病的早期症狀或發生在更年期。另外，機體某些器質性疾病、甲狀腺功能亢進、高血壓、腦動脈硬化、貧血以及精神創傷或長期過度緊張的腦力勞動等，均可引起眼疲勞。如果再有肌性眼睛疲勞或調節性眼睛疲勞，就會使症狀加重，並可伴有調節衰弱或輻輳功能不全。神經性眼睛疲勞症狀多較頑固，不易消除。有時此症需請神經科或婦產科醫師協助診療。如有屈光不正或調節異常，應予矯正。如存在其它眼病亦應進行治療。
七、症狀性眼睛疲勞：為各種眼病或某些全身性疾病所致的眼部症狀之一，如結膜炎、角膜炎、瞼緣炎、眶上神經痛、感冒、副鼻竇病等引起的眼疲勞。眼局部及中樞神經系統因受到頻繁刺激，反射到第5、7、8、10神經或交感神經，即可引起眼眶周圍痛，額、顳、顱頂部疼痛，眩暈，消化不良，食欲不振，噁心嘔吐，面部抽搐、痙攣或血管舒縮異常，以及出現一側面部多汗等。
過度矯正的近視眼鏡，遠視眼矯正不足、不規則性散光、眼鏡製作或所用材料不合適，如瞳孔距離大小不合適等，都可以引起症狀性眼睛疲勞。在臨床上，應詳細檢查眼病情況，對配戴眼鏡者還應詳細檢查眼鏡是否合適。
八、環境性眼睛疲勞：隨著科學事業的不斷發展，人們日常所處的環境，包括生活與工作環境已十分複雜。由於生活與工作環境的異常刺激(特別是電腦等視頻設備)，也可引起眼睛疲勞。如光源太亮或太暗，燈光閃爍不穩定，室內牆壁顏色不合適，桌椅高低相差太大，強烈噪音，室內溫度過冷或過熱，在車船上閱讀等。由於每個人對環境異常刺激(局部或全身)的耐受程度不同，所發的症狀亦有明顯差異。這可能和神經性眼睛疲勞相似，是由於生活或工作環境影響而發生的神經官能症。如患有屈光不正，可使眼睛疲勞症狀加重。眼睛疲勞患者，應注意消除生活或工作環境中的異常刺激因素，調整照明度，矯正屈光不正，調換度數合適的眼鏡或更換製作眼鏡片材料等。
有效緩解眼睛疲勞的絕招
1、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
2、中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、減弱螢屏的光線
電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。
4、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
5、閉眼休息
專家建議，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。”居洛裡醫師說。
六、神經性眼睛疲勞：是一種神經功能紊亂在眼部的表現。在臨床上，此表現常是某種神經性疾病的早期症狀或發生在更年期。另外，機體某些器質性疾病、甲狀腺功能亢進、高血壓、腦動脈硬化、貧血以及精神創傷或長期過度緊張的腦力勞動等，均可引起眼疲勞。如果再有肌性眼睛疲勞或調節性眼睛疲勞，就會使症狀加重，並可伴有調節衰弱或輻輳功能不全。神經性眼睛疲勞症狀多較頑固，不易消除。有時此症需請神經科或婦產科醫師協助診療。如有屈光不正或調節異常，應予矯正。如存在其它眼病亦應進行治療。
七、症狀性眼睛疲勞：為各種眼病或某些全身性疾病所致的眼部症狀之一，如結膜炎、角膜炎、瞼緣炎、眶上神經痛、感冒、副鼻竇病等引起的眼疲勞。眼局部及中樞神經系統因受到頻繁刺激，反射到第5、7、8、10神經或交感神經，即可引起眼眶周圍痛，額、顳、顱頂部疼痛，眩暈，消化不良，食欲不振，噁心嘔吐，面部抽搐、痙攣或血管舒縮異常，以及出現一側面部多汗等。
過度矯正的近視眼鏡，遠視眼矯正不足、不規則性散光、眼鏡製作或所用材料不合適，如瞳孔距離大小不合適等，都可以引起症狀性眼睛疲勞。在臨床上，應詳細檢查眼病情況，對配戴眼鏡者還應詳細檢查眼鏡是否合適。
八、環境性眼睛疲勞：隨著科學事業的不斷發展，人們日常所處的環境，包括生活與工作環境已十分複雜。由於生活與工作環境的異常刺激(特別是電腦等視頻設備)，也可引起眼睛疲勞。如光源太亮或太暗，燈光閃爍不穩定，室內牆壁顏色不合適，桌椅高低相差太大，強烈噪音，室內溫度過冷或過熱，在車船上閱讀等。由於每個人對環境異常刺激(局部或全身)的耐受程度不同，所發的症狀亦有明顯差異。這可能和神經性眼睛疲勞相似，是由於生活或工作環境影響而發生的神經官能症。如患有屈光不正，可使眼睛疲勞症狀加重。眼睛疲勞患者，應注意消除生活或工作環境中的異常刺激因素，調整照明度，矯正屈光不正，調換度數合適的眼鏡或更換製作眼鏡片材料等。
有效緩解眼睛疲勞的絕招
1、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
2、中斷你的工作
如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、減弱螢屏的光線
電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。
4、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
5、閉眼休息
專家建議，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。”居洛裡醫師說。
