亞健康要如何預防跟治療
亞健康的預防和治療
1、飲食有度
食物對於調養亞健康具有很好的療效， 合理搭配飲食， 多吃五穀雜糧有利於健康。
2、工作上合理安排
要善於把工作切塊， 善於把握完成每一塊需要的時間， 這樣不僅能提升效率， 減輕由工作太多帶來的心理壓力， 而且能增加成就感。
3、養成良好的睡眠習慣
長期的睡眠時間不足， 容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠品質不好， 也容易導致頸椎病等疾病的纏身。
4、戒煙限酒
醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。 少酒有益健康， 嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。
5、全面均衡適量營養
微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關， 除了做到一日三餐全面均衡適量外，
6、經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
7、培養多種興趣， 保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
8、適度勞逸
適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
亞健康的病因
1、飲食不合理
當機體攝入熱量過多或營養貧乏時， 都能夠導致機體功能失調。 過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品， 也可出現這種狀態。
2、休息不足， 特別是睡眠不足
睡覺不規律、作息不正常已經成為常見病因，
3、心理過度緊張， 壓力太大
特別是白領人士， 身體運動不足， 精力、體力透支。
4、長久的不良情緒影響
人們的壓力比較大， 這樣就會影響自己的情緒， 導致心理壓力更大。
5、過度疲勞造成的精力、體力透支
由於競爭的日趨激烈， 人們用心、用腦過度， 身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
6、人體的自老化
表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。
