經期如何減肥 絕佳科學瘦身法

月經期間減肥常識一：瞭解月經

你是否發現：月經前後情緒比較不穩定， 容易出現暴飲暴食的現象；月經期間容易水腫， 體重會突然回升1－2公斤。

中醫認為， 月經期是形成腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果， 與現代醫學提出的“下丘腦－垂體－卵巢軸”的回饋調節機制有些相似。 運用中醫調整， 以腎為主， 將經期分為“瀉、藏、溫、通”四期， 科學減肥。

月經減肥常識二：月經期來的1－7天都是瘦身維持期

月經期身體的新陳代謝變的緩慢， 並且容易出現水腫的情況， 體重會出現停滯的狀態或是回升。 經期不要激烈運動， 只能做些緩和的拉伸動作或瑜伽， 可以緩解經期不適。 此時身體中的黃體素和雌激素分泌不足，

月經減肥常識三：月經期後的7－14天是瘦身平快期

身體代謝逐漸恢復， 情緒也相對穩定， 體力還沒有完全恢復， 可以慢慢加強瘦身。 多做些有氧運動， 增強代謝， 燃燒脂肪。 此時， 正是雌激素分泌增加的時候， 消化功能也比較好， 是減肥的最佳時候， 積極控制飲食， 加強運動， 可達到很好的瘦身效果。

月經減肥常識四：月經期後的14－21天瘦身快速期

此時的體溫上升， 身體的代謝也變快， 精力較為充沛， 是減肥的黃金期， 體內雌激素分泌暫緩， 黃體素開始加速分泌， 食欲會變好， 因此要注意控制飲食和熱量的攝入， 如此才不會在體內囤積多餘的熱量。

月經期減肥常識五：月經期後的21－28天瘦身緩慢期

月經前一周， 經期症候群出現， 除了身體上的浮腫外， 情緒也會變的非常不穩定， 易怒暴躁， 皮膚情況也會變的非常差， 容易長痘。 也會用暴飲暴食來舒緩壓力， 因此要遠離食物， 學會用其他的方式減壓， 泡澡是個不錯的選擇。