瑜伽入門小常識 今天一一揭曉
練習瑜伽是否什麼時候都能練， 經期、懷孕是否可以做瑜伽。 。 。 這些瑜伽必備的小常識， 今天為你一一揭曉。
Q：什麼時候練瑜伽最好？
A：飯後三、四個小時才能練習體位法和呼吸， 所以最佳時間是在清晨及入睡前。 瑜伽坐姿則不受限制， 肚子飽時也能練。
Q：練瑜伽時有些動作做不到怎麼辦？
A：做到自己能做的極限， 就已經很好了， 人生不就是如此嗎？練瑜伽能讓你培養這種從容的心態， 這就足夠了， 何必為了一個動作鬱悶半天。 隨著你的心越來越自然， 很多不可能的動作也都能做到的。
Q：瑜伽姿勢都練得很熟了， 應該每天繼續複習， 還是應該練習難度更一高些的？
A：練瑜伽是為了自己， 不是給別人看的， 所以動作是不是高難度或者是不是和教練做得一樣都無所謂。 好的瑜伽修習標準在於做這些動作時的身心合一程度。 如果覺得只練體位法不過癮， 瑜伽裡面還有調息法、身體清潔的方法、能量控制的方法（瑜伽叫做收束法和契合法）以及冥想練習方法，
Q：月經來時還能練瑜伽嗎？
A：月經來時練瑜伽要小心， 會使骨盆高過頭部的動作都不能練， 比如所有的倒立式、魚式、犁式等等， 頭部壓得太低的動作也要小心。 一般的扭腰搖動骨盆動作對活血有幫助， 可以練。
Q：懷孕了還能繼續練瑜伽嗎？
A：懷孕前兩個月， 大部分的瑜伽動作都可以練， 但是孕前沒練過的就不鼓勵從這時候開始學。 後三個月只能練很輕微的動作。 有一些動作很適合在產前練習， 甚至到子宮收縮時還可以繼續。 懷孕期間可以練習的動作大致如下：自行車式、腿旋轉式、英雄式、蹲式、敬禮式、鴨行式、罐頭開啟和炮彈式、貓伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇擊式（懷孕早期）、摩天式、放鬆功、休息術、冥想。
Q：聽說練瑜伽容易拉傷身體， 而且老了容易落下病根， 它到底對身體好不好呢？
A：如果只是想做到像教練那樣的漂亮動作，
Q：怎樣練瑜伽才對腎臟有益？
A：對腎臟有益的瑜伽姿勢有牛面式、貓伸展式、虎式、半艦式、拜日式、脊柱扭動式、束角式、坐角式、眼鏡蛇式、駱駝式、蛇擊式、輪式、魚式、鴿王式、犁式……自己去查一下， 找一些簡單的來做。 對心臟有益的主要是學會瑜伽放鬆和腹式呼吸。
