耶誕節怎麼樣佈置教室 揭曉耶誕節如何減肥妙招
耶誕節怎麼樣佈置教室 揭曉耶誕節如何減肥妙招
TIPS 1、競走買禮物
邊逛街邊消耗熱量
準備好送給親友的聖誕禮物了嗎？如果還沒有，
競走更有效
商場之間、小店之間來回移動， 可以稍稍加快步行的速度， 特別是以競走的方式來移動， 如果能連續走20分鐘， 達到有氧燃脂的效果， 那麼減肥功效就更顯著了！另外， 還可以用步行代替坐車， 對於想在聖誕前快速減肥的你， 用這種方法也能在聖誕前瘦下來哦！
TIPS 2、蛋糕買切塊比整個好
蛋糕不要整個買
聖誕少不了要吃些蛋糕或巧克力， 可是一整個蛋糕至少也有300卡， 熱量很高呢！而且蛋糕中盡是糖質與脂質， 是減肥的天敵哦！其實在減肥的時候還是儘量少吃蛋糕為佳， 但是真的要吃的話必須好好把握購買方法哦！
七麗女性網小編比較推薦芝士蛋糕，
除了蛋糕還有別的選擇
耶誕節想吃甜品的話， 除了蛋糕其實還有許多選擇， 特別是伴有大量水果， 不但低卡富含膳食纖維， 同時營養也很豐富。 另外， 果凍、沙冰和霜淇淋都不錯， 熱量大概就80卡左右， 僅僅是一塊蛋糕的1/3。
TIPS 3、平安夜喝紅酒
紅酒低卡又健康
平安夜少不了要喝點酒， 雖然香檳是最應節的， 但換成紅酒也許更有利於健康減肥！紅酒每100毫升熱量是73卡， 酒精濃度僅僅是稍高於啤酒， 是屬於健康的低卡酒類飲品。 與每杯100卡熱量的香檳相比， 優勝之處在于富含多酚， 能預防動脈硬化、抗氧化、提高免疫力、降血脂等健康減肥功效！
2人1瓶， 邊暢飲邊享受聖誕大餐
雖然紅酒比較健康， 可是凡事酒精都要注意攝入量哦， 飲酒過量是禁忌！1天的紅酒攝入量標準為100-300毫升， 也就差不多是2人喝1瓶左右。 在享受大餐的同時邊喝紅酒，
TIPS 4、盡情地享受聖誕大餐
一晚吃那麼多也沒有問題的
按照愛美網小編上面的提示去做， 通過選購禮物來運動， 少吃點蛋糕， 喝健康低卡的紅酒， 準備工作已經很充足了！於是聖誕夜就盡情享受美食吧，
飲食過後再努力處理
盡情大吃大喝之後， 回到家要好好想想減肥對策！首先要稱體重， 看看自己在聖誕期間胖了多少， 然後從聖誕後第二天的飲食中適當減量， 再加上減肥運動來恢復原來的身材。 另外， 在飲食上要額外留心， 例如在聚會中吃了很多肉類， 那麼第二天就適當地增加蔬菜的分量， 少吃肉， 緩解一下營養失衡的情況。
TIPS 5、享受節日，不施加壓力
吃了就運動是鐵則
聖誕大吃大喝的你也許會感到一絲罪惡感：“吃了那麼多又沒有運動，這下肯定胖了很多了”，別讓壓力壞了節日氣氛和自己的心情，既然都大吃大喝，不如先好好享受，然後再加強運動，將吃進肚子的都消耗掉！
欣賞燈飾變換氣氛
晚上吃過大餐後，跟親友一邊欣賞漂亮的聖誕燈飾，一邊散散步還能促進消化，消耗熱量，同時緩解壓力，放鬆身心，這才是繼續積極地推進減肥進程的好方法！
TIPS 6、打包的是脂肪
剩餘的飯菜不要打包
不少人會在聚會中打包剩餘的食物回家，放到冰箱中，往後的幾天會將其吃掉。本身聚會中的食物無論是脂肪、糖分、油分都較高，不太健康，聖誕過後還繼續將其吃完，只會令體內的積聚越來越多！所以在點餐或購買聖誕食品的時候，要控制好分量，儘量不要剩餘，避免將聚會中的脂肪到回家！
TIPS 5、享受節日，不施加壓力
吃了就運動是鐵則
聖誕大吃大喝的你也許會感到一絲罪惡感：“吃了那麼多又沒有運動，這下肯定胖了很多了”，別讓壓力壞了節日氣氛和自己的心情，既然都大吃大喝，不如先好好享受，然後再加強運動，將吃進肚子的都消耗掉！
欣賞燈飾變換氣氛
晚上吃過大餐後，跟親友一邊欣賞漂亮的聖誕燈飾，一邊散散步還能促進消化，消耗熱量，同時緩解壓力，放鬆身心，這才是繼續積極地推進減肥進程的好方法！
TIPS 6、打包的是脂肪
剩餘的飯菜不要打包
不少人會在聚會中打包剩餘的食物回家，放到冰箱中，往後的幾天會將其吃掉。本身聚會中的食物無論是脂肪、糖分、油分都較高，不太健康，聖誕過後還繼續將其吃完，只會令體內的積聚越來越多！所以在點餐或購買聖誕食品的時候，要控制好分量，儘量不要剩餘，避免將聚會中的脂肪到回家！
