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例假期間吃什麼好

月經是陪伴女人大半生的朋友, 對於女性朋友來說, 例假也是女性朋友的好朋友, 所以說對於女性朋友來說, 自然好好照顧這個好朋友了, 所以在例假來臨的時候, 還是要好好安排飲食健康。 當然我們知道飲食一定程度上影響例假, 那麼例假期間吃什麼好呢?

例假期間吃什麼好雖然飲食對於女性經期很重要, 但是對於女性朋友來說, 合理的休息也是有益女性經期健康的。 所以對於女性來說, 經期飲食注意遠離辛辣和冷的食物哦。

女性在月經期間, 抵抗力會下降, 情緒容易波動, 有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

月經期間, 還應補充一些有利於經水之行的食品, 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時, 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡, 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主, 不僅味道鮮美, 易於吸收, 且營養破壞較少。

因此在月經乾淨後1~5日內, 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥, 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

例假期間吃什麼好對於女性來說, 經期一般來說, 主要是需要安排一些補血的食物, 飲食清淡, 不要吃辛辣、冰冷的食物就可以了, 當然還要保證充足的睡眠, 還要注意保暖, 這樣才可以平安度過經期。