都市白領留神資訊焦慮症
電視、電話、電腦、電子郵件、手機、互聯網、MSN、QQ等等各種現代化的通訊設備和傳播手段給我們的日常生活和工作帶來方便， 同時也給我們帶來新的困擾。 比較典型的例子是， 當其中一些資訊忽然在我們身邊消失， 心裡開始覺得焦躁、恐慌， 甚至身體出現頭暈、胸悶等症狀。 這種現象在心理學界已經有了一個專有名詞：信息焦慮症。
在某外企工作的王小姐近日外出休假， 手機卻不慎摔壞了， 一種不安的情緒便開始困擾著她：客戶資料失去了去哪裡找回來?誤了工作怎麼辦?老闆聯絡不到她會不會很生氣?……越想越急， 還沒等到假期結束， 王小姐就迫不及待地從度假村出來馬上買了個新手機， 並挨個找客戶電話， 和每一個人聯繫上。
從事新聞工作的劉先生也出現過類似困擾， 每天上午起床的第一件事就是打開電腦， 在機器啟動的當兒匆匆刷牙、洗臉、吃早點，
從事諮詢行業的秦經理每天都要流覽大量網頁瞭解資訊， 然後接觸不同客戶談論種種合作事宜， 見面、手機、電話、電子郵件等從不停歇， 不僅如此， 在面對客戶時還必須打起一百分精神笑臉面對。 而等到夜晚回家， 老秦發現自己癱倒就睡， 根本沒有精力再和妻子女兒多溝通生活， 有時候下班回來老秦覺得自己的腦子空蕩蕩的， 甚至發狠辭職不幹， 可當新工作日開始， 老秦還是不得不再繼續同樣的工作。
醫學博士李先生認為， 在當今資訊時代， 資訊焦慮症是一種時尚病。 而得病者多為這些學歷高、工作壓力大的白領。 很多人認為， 自己平素就在資訊的“風口浪尖”上過活， 隨時更新最新資訊加以消化利用， 是他們工作必需， 因為只有這樣才能在工作競爭中立於不敗之地。
資訊轟炸超過承受力
李博士說， 白領們這種不斷強迫自己更新知識資訊儲備的方式， 往往使人腦的“存貯倉庫”難以適應， 當新資訊進入， 已經裝納大量資訊的腦子往往來不及騰挪出足夠“空間”再接納新資訊， 或者不適應新資訊的來臨。
專家說， 當外界資訊的輸入大腦， 人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷， 並進行一番資訊加工。 人如果在短時間內接受大量繁雜資訊後，
光“資訊休克”不能治本
離開資訊源進行隔離， 被稱為是這種焦慮症的“休克療法”， 比如休假等。 但秦經理經過嘗試覺得， 這種杜絕資訊接觸的方法根本解決不了問題， 反而可能會加重病情。 因為大量的資訊不會因為自己的“休克”而停止， 而這些資訊資源對於工作來說， 其重要性相當於空氣和水一樣。 秦先生覺得， 在資訊“休克”的同時，
一些“過來者”認為， 有計劃有規律對自己對身邊資訊充分理解， 並有節制地消化新的知識和資訊， 從而進行歸納與分類， 加以記憶， 要比一味避開資訊進行休克有效得多;而另一方面， 生活工作都注意緊張與鬆弛的交替， 不使大腦陷入過於疲勞狀態， 都對於防止及改善資訊焦慮症有很大的幫助。
記者瞭解到，
就目前醫學界情況看，
資訊焦慮症由於表現與精神病學上的焦慮症狀相似，
所以其確診和醫治也以傳統的醫治焦慮症方法為主，
除身體機能發生不適的病人需要藥物治療外，更多的是以對病人進行心理疏導為主。
病症輕重分級
資訊焦慮症雖然不是傳統意義上疾病，但由於近年來發病率增高，越來越多人加大對其關注，而有關研究者也按照其症狀輕重把疾病分為四級：
一級：信息焦慮。在沒有資訊輸入的時間或地點，他們會對著周圍的一個牆壁、一張紙，甚至自己的手掌心發呆，沒准這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。這時候患者表現為交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態等。
二級：信息恐懼。有的患者在持續24小時以上沒有接受資訊的情況下，出現一種恐慌狀態。這時患者往往豎起耳朵，處於戒備狀態，手機上突然閃出的一格訊號、一個八卦新聞，都會讓他感覺到被資訊刺激的感覺，此時他的情緒很容易發生劇烈變化。
三級：信息抑鬱。當沒有得到相應的資訊刺激，或者他對所獲得的資訊品質感到失望，患者有時候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種資訊來源，患者會表現出情緒上的激烈對抗，變得鬱鬱寡歡，由於生活規律的紊亂，還會出現腹瀉等腸胃問題。這時，患者容易自我隔離。
四級：信息躁狂。每天接到幾十個乃至上百個電話和資訊，讓患者潛意識有一種英雄心態，覺得周圍人誰都不是他的對手，他對人還有點過於傲慢，而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁。導致他忽而出現懷才不遇的悲哀、忽然因為自己的英雄情節興致勃勃、忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。
三個建議做好自我調節
醫學專家認為，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什麼大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，以下是專家對資訊焦慮者提供的三點自我調節的建議。
第一：養成看報習慣。雖然網路能夠較快獲得大量資訊，但是篩選這些海量資訊以得出真正需要的資源，需要一個過程，但有人可能存在投籃心理，無論什麼資訊都看並統統兜進腦海。所以一旦失去資訊來源覺得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個問題，通過報紙編輯的篩選，閱讀可能省心很多，而且還可以看到相關報導的深度分析與評論。
第二、培養多方面的愛好。資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。他們之所以依戀在互聯網等資訊來源，是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的資訊依賴。
第三、歸類和放棄。把資訊進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的資訊，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態，應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。
自測
資訊焦慮症，你有沒有
以下是資訊焦慮症常見的症狀，對照一下，看看你有幾條：
1。一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。
2。每天登錄N遍電子郵箱，反復檢查郵件。
3。當因為某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網路的超強吸引。
4。下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片，搞得鼻血噴張也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。
5。總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個資訊自己不知道時，情緒一下子就跌到穀底。
6。喜歡資訊勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。
7。最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩資訊出現，人就呈抑鬱狀，半天提不起精神。
8。一天十來個小時地掛在MSN或QQ上，可以同時跟N個人聊天，閑下來一點點都會急得沒法。
9。喜歡被資訊淹沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長遊戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。
10。經常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協。
除身體機能發生不適的病人需要藥物治療外，更多的是以對病人進行心理疏導為主。
病症輕重分級
資訊焦慮症雖然不是傳統意義上疾病，但由於近年來發病率增高，越來越多人加大對其關注，而有關研究者也按照其症狀輕重把疾病分為四級：
一級：信息焦慮。在沒有資訊輸入的時間或地點，他們會對著周圍的一個牆壁、一張紙，甚至自己的手掌心發呆，沒准這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。這時候患者表現為交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態等。
二級：信息恐懼。有的患者在持續24小時以上沒有接受資訊的情況下，出現一種恐慌狀態。這時患者往往豎起耳朵，處於戒備狀態，手機上突然閃出的一格訊號、一個八卦新聞，都會讓他感覺到被資訊刺激的感覺，此時他的情緒很容易發生劇烈變化。
三級：信息抑鬱。當沒有得到相應的資訊刺激，或者他對所獲得的資訊品質感到失望，患者有時候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種資訊來源，患者會表現出情緒上的激烈對抗，變得鬱鬱寡歡，由於生活規律的紊亂，還會出現腹瀉等腸胃問題。這時，患者容易自我隔離。
四級：信息躁狂。每天接到幾十個乃至上百個電話和資訊，讓患者潛意識有一種英雄心態，覺得周圍人誰都不是他的對手，他對人還有點過於傲慢，而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁。導致他忽而出現懷才不遇的悲哀、忽然因為自己的英雄情節興致勃勃、忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。
三個建議做好自我調節
醫學專家認為，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什麼大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，以下是專家對資訊焦慮者提供的三點自我調節的建議。
第一：養成看報習慣。雖然網路能夠較快獲得大量資訊，但是篩選這些海量資訊以得出真正需要的資源，需要一個過程，但有人可能存在投籃心理，無論什麼資訊都看並統統兜進腦海。所以一旦失去資訊來源覺得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個問題，通過報紙編輯的篩選，閱讀可能省心很多，而且還可以看到相關報導的深度分析與評論。
第二、培養多方面的愛好。資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。他們之所以依戀在互聯網等資訊來源，是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的資訊依賴。
第三、歸類和放棄。把資訊進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的資訊，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態，應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。
自測
資訊焦慮症，你有沒有
以下是資訊焦慮症常見的症狀，對照一下，看看你有幾條：
1。一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。
2。每天登錄N遍電子郵箱，反復檢查郵件。
3。當因為某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網路的超強吸引。
4。下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片，搞得鼻血噴張也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。
5。總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個資訊自己不知道時，情緒一下子就跌到穀底。
6。喜歡資訊勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。
7。最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩資訊出現，人就呈抑鬱狀，半天提不起精神。
8。一天十來個小時地掛在MSN或QQ上，可以同時跟N個人聊天，閑下來一點點都會急得沒法。
9。喜歡被資訊淹沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長遊戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。
10。經常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協。
