放心大笑 教你職場減壓法

靜坐放鬆 靜坐在椅子上， 讓腦海有短暫的空白， 啥事也別想， 也不必顧慮時間的流逝。 惟一做的是：雙目緊閉， 默默地進行一呼一吸，

放聲大笑 身邊常準備一些能惹人發笑的東西， 如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等， 不妨時常看看。 當你發自內心大笑時， 體內引起緊張的激素會下降， 免疫力得到增強， 心情也立刻會得到改善。

構想好事 找點時間， 哪怕是15秒或5分鐘， 集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。 也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。 我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒， 如果多想能讓你喜歡的人或事， 可以沖淡內心的壓抑和痛苦。

適當休閒 苦悶時， 最好別呆坐家裡。 應學會自己找樂。 比如：打電話給好朋友聊天，

經常散步 工作稍久， 不妨站出來， 在室內來回走上數分鐘， 能到樓下漫步走上幾圈更好。 觀察證實， 散步是有效改善精神抑鬱的好方法。 如果你能每週堅持散步4次， 每次30分鐘， 對消除煩惱， 提高睡眠品質也大有好處。 無論何時何地， 當你感到緊張時， 走上5～10分鐘， 都會有明顯的效果。

擺脫常規 學會嘗試做一些你不常做的事。 比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣， 也應打開答錄機， 欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲， 或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。 這些都有助於你舒解緊張情緒。