秋季養生喝什麼茶比較好

秋季， 天高雲淡， 金風蕭瑟， 花木凋落， 氣候乾燥， 令人口乾舌燥， 嘴唇乾裂， 中醫稱之“秋燥”， 立秋之後， 溫差較大， 想要健康養生， 就需多喝以下茶。

1、橄欖養生茶

由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成。 具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。 橄欖養生茶茶湯暗紅褐色， 入口爽滑， 回甘明顯， 具清香味。

2、菊花茶

菊花茶可清熱解表， 清肝明目。 適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口幹、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用， 也可用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀時飲用。 每天用5克的幹菊花泡茶飲用， 也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用， 煎煮時間不能太長。

3、山楂茶

山楂有消食導滯、活血化淤的作用。 經常飲用山楂茶， 可降低血糖， 調節血壓。 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用， 想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

4、三鮮茶

雖然立秋已到， 但三伏天並沒有結束，

推薦一款適合這個天氣的飲品：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。 將原料切碎， 稍煎煮， 取汁代茶飲。 消暑清熱， 和胃解表。 鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕， 和胃解表， 為夏季常用的解表清暑要藥， 再配薄荷， 可加強本藥茶發散祛邪， 清熱祛風的功能。

5、二子茶

二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成， 有益肝滋腎、明目通便的功效， 適宜於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、大便幹結等症狀。 取決明子 50克， 枸杞子15克， 冰糖50克。 將決明子略炒香後搗碎， 與枸杞子、冰糖共放茶壺中， 沖入沸水適量， 蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用， 每天1劑。

6、桂花茶

夏天很多人覺得皮膚乾燥， 或由於上火而導致聲音沙啞， 經常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶， 也可起到緩解作用。

多喝桂花茶能消除口臭， 維持口腔健康。 用少量桂花在水中沖泡， 水溫不可太高， 保持在85度左右即可。

7、茉莉花茶

茉莉花茶是我國特有的香型茶， 是一種再加工茶葉。 《中藥大辭典》中記載茉莉花有理氣開鬱、辟穢和中”的功效， 並對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。 常飲茉莉花， 有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效， 使人延年益壽、身心健康。

8、青茶

青茶， 又稱烏龍茶， 屬半發酵茶， 介於綠、紅茶之間。 烏龍茶、岩茶、大紅袍等都屬於青茶。 青茶既有綠茶的清香和天然花香， 又有紅茶醇厚的滋味， 不寒不熱， 溫熱適中， 常飲能潤膚，

益肺， 生津， 潤喉， 有效清除體內餘熱， 恢復津液， 對金秋保健大有好處。

秋季飲食有什麼原則

1、防止進補過量

中醫講“虛則補之， 實則瀉之”， 要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則， 對於體內缺少的， 可以補， 但必須補之有度， 否則也會造成人體的陰陽失衡。 同時應懂得藥補不如食補， 是藥三分毒， 能用食補的不要用藥補。

2、防止熱能過剩

有的人一到秋季就食欲大開， 往往造成熱量攝入過剩， 脂肪堆積， 開始“貼秋膘”。 因肥胖會帶來很多疾病， 故在秋季飲食中不能放縱食欲， 要注意適量。

3、注意營養均衡

《中國居民膳食指南》指出， 食物應多樣， 以穀類為主， 同時粗細搭配。 單一食品不可能供給人體全面的營養， 如穀類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆製品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

4、避免消化道疾病

秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 我國古代醫生就提出“秋宜溫”的主張， 也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物， 應當多吃一些溫性食物， 這樣有利於保護胃腸， 防止出現腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。 秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足， 更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡。