健康生活

你不可不知的,夏天裡有哪些美白食物

你問我愛你有多深, 月亮很難代表我的心, 我的愛意全在文章裡!

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導語:在酷暑難耐的夏天, 美白防曬這門功課大家又得認真修補了。

美白不僅可以通過使用外在的護膚產品實現, 同時也能夠通過飲食進行內部的調養。

一、能美白的食物, 適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜, 如胡蘿蔔、番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等, 多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質, 有助於抗氧化, 增強皮膚抵抗力。

1、魚肉:肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚, 沒什麼比吃魚肉更有效了。 魚肉中含有一種神奇的化學物質, 這種物質能作用於表皮下的肌肉, 使肌肉更加緊致, 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為, 只要每天吃100—200克的魚肉, 一星期之內你就可以感受到面部, 頸部肌肉的明顯改善。

2、牛肉:給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素,

它可以保持皮膚的油脂平衡, 加速皮膚的新陳代謝, 讓你擁有亮麗的膚色。 每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素, 這就基本滿足了人體每日的需要了。 吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥, 洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。 如維生素C, 鈣。 磷。 鐵等, 此外洋蔥還含有櫟精, 這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

3、西瓜:含水量在水果中是首屈一指的, 所以特別適合補充人體水分的損失。 此外, 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸, 易被皮膚吸收, 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

4、番茄:是最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素, 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效, 其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

二、美白皮膚的食物, 每天吃高維生素C水果

每天吃2~3份水果, 其中一樣選擇高維生素C的芭樂、奇異果、草莓、番茄或是柑橘類。

維生素C是抑制黑斑的有效製劑, 堪稱美白之王。 因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚, 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E, 增加皮膚抵抗力的維生素A, 增加皮膚彈性的鈣, 這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

藍瘦, 香菇, 讀者來了不評論, 老大不給我發工資!