養生,就是普通的事天天做

杭州有一位103歲的傳奇老醫生:他曾在抗日戰爭、抗美援朝中救過無數病人,將畢生的精力奉獻給了醫療事業。 在99歲時,老人還執筆寫書。

他就是去年9月辭世的浙江大學醫學院附屬第二醫院首任院長朱焱教授。 生前,有人問起這位百歲名醫的“養生心經”,他總結:養生就是看上去最普通的事要天天堅持做!

老人有一個“三一二”保健長壽法:按摩三個穴位、一次腹式呼吸、活動兩腿的體育鍛煉。 哪三個穴位呢?“合谷、內關和足三裡穴位,有空的時候練練,對身體有好處的。 ”

81歲從臨床一線退下來以後,朱教授對自己的作息時間進行了合理的規劃和安排,每天的生活變得非常有規律。

每天早上醒來,他先坐在床上或坐在床邊,放鬆全身,姿勢隨意,然後按摩雙眼及周圍穴位。 以拇指及第二節食指夾住雙側耳輪,從上到下達耳墜,按摩24次。 按摩面部,促進局部毛細血管擴張,改善微循環。

在工作學習時,每隔一小時左右,他還會起身在室內作簡易太極拳或部分“益壽功”。

朱教授清晨喝綠茶400毫升,上下午再喝綠茶800毫升,晚餐後至睡前喝白開水600～800毫升。

朱教授的健康順口溜 青山不老,人生易老,人生苦短,去日已多!何以解憂?助人為樂。 為人之道,貴在誠樸;坦誠待人,良友必多;與世無爭,心平氣和;揚人之長,避言其錯;不結仇怨,忘記兇惡;興趣多樣,自得其樂;營養平衡,勞逸結合;

適量運動,步行最妥;不良嗜好,少益多禍;遵守節律,心情無波;時練靜功,潛能開拓;身猶青松,壽如山河。