跑步時別戴耳機

很多人喜歡在跑步的時候耳朵里塞副耳塞， 緩解機械重復的運動。 不過， 這樣的鍛煉在一定程度上可能適得其反。

正常情況下， 聲音經過一段距離才能到達耳朵， 這中間聲音中的高頻部分已經被空氣吸收。 如果戴耳機， 傳聲器就壓在耳朵上， 所以耳朵吸收了全部頻率的聲波， 對聽力傷害很大。 戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環， 造成微循環障礙， 跑步時更會加重微循環障礙而影響聽力。 當周圍環境比較嘈雜時， 人們使用耳機會不自覺將音量調高， 這樣會更加損傷聽力。

人們在使用耳機時，

在我們大腦中， 不同的腦神經中樞負責各種器官的興奮與抑制。 跑步時指揮肌肉功能的有關神經中樞處于興奮狀態， 能有效調動心肺功能。 如果邊跑邊聽耳機， 就會使主管思維的神經中樞得不到休息。 同時由于興奮的擴散作用， 又會使主管運動的神經中樞受到抑制， 影響鍛煉效果。 另外， 跑步聽歌時會影響跑步者跑步節奏， 在音樂節奏急劇突變的時候， 跑步者的頻率和幅度也會發生變化， 原有的穩態會改變，