五動作練出小蠻腰 收腹運動夠腳趾頭

前凸後翹水蛇腰是每個女人的追求， 想要擁有細腰， 運動鍛煉不可少， 哪些方法能瘦腰呢?快速瘦腰的方法有哪些?下面小編就教大家幾個小動作， 每天練練， 簡單輕鬆， 想要擁有小蠻腰， 現在就開始行動起來吧。

1.呼啦圈

呼啦圈是運動瘦腰的最好方法。 轉呼啦圈可以達到瘦小腹的功效， 每週做2-3次， 每次重複轉30下。 另外， 做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。 但是仰臥起坐最大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。

2.只是保持收腹就可以了， 當你走路時， 或等待公共汽車時， 都可以做。 這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。

3.夠腳趾頭

如果你厭煩了做仰臥起坐， 試試這個練習。 躺在地板上， 雙臂垂直上舉指向天花板。 慢慢把自己抬起來， 這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠， 就夠到腳趾好了。 然後恢復到開始的姿勢。 但是一定要慢慢做， 以便充分地伸展你的肌肉。 重複做15-20次。

4端正坐姿

坐如鐘， 站如松。 這是最正確的姿勢。 坐下的時候不要弓腰駝背， 不要含胸塌腰， 端正坐姿， 挺腰值身， 雙肩向後， 收起下巴。 這樣的姿勢不僅得體大方， 而且還能有效預防腰腹長出贅肉。

5.做仰臥起坐

是的， 你知道， 這是老掉牙的方法了，