痛經千萬別吃這6種食物
痛經千萬別吃這些食物
1.酒精類
B族維生素如果缺乏， 會嚴重影響經期身體的整體狀態， 因為酒精在體內正常代謝需要B族維生素的配合，
2.碳酸飲料和含咖啡因的飲料
經期喝碳酸飲料會導致碳酸氫鈉和胃液中和， 影響食欲， 經期人本身食欲就差， 如果再喝碳酸飲料， 就會加重痛經;咖啡因能使神經興奮， 使情緒緊張， 導致痛經加重或者經量增多， 因此經期最好遠離咖啡因;
3.奶油、乳酪類甜品
甜食會影響身體對鎂的吸收， 而鎂又是啟動體內很多酶的重要元素， 如果體內缺鎂， 就會使抑制神經興奮的酶減少， 神經過度興奮就會加重痛經， 因此女性朋友千萬要控制甜食的攝入量;
4.海鮮等寒涼的食品
中醫理論認為海鮮都屬於寒性食物，
5.含有鞣酸的食品
鞣酸特別喜歡喝鐵離子結合， 而處在經期的女性本身就丟失大量的鐵， 如果還吃富含鞣酸的食物， 就會導致鐵離子更少；番茄和茶是鞣酸含量很高的東西， 不止痛經患者， 所有缺鐵性貧血患者或者有貧血傾向的人都應儘量遠離他們;
6.味道很苦的食物
對於經期的女性來說， 苦的東西多為寒性或者涼性的， 過度食用會使經脈凝澀、血行受阻， 進而導致經行不暢， 痛經加重。 但是不是經期的女性可以多吃些苦的食物， 因為苦味食物可以清熱祛火、可以消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。
預防女性痛經的7個小妙招
1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。
2、月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
3、為了緩解痛經， 痛經患者平時飲食應多樣化
不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
4、痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢。
5、加強鍛煉， 增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛
專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
