眼睛不好吃什麼 鈣有消除眼睛緊張的作用

導語：眼睛不好吃什麼。 現代人近視眼的年齡層越來越偏小， 很多孩子從小學低年級就開始戴眼鏡。 越來越多的人近視就是因為我們不懂保護眼睛， 長期對著電腦， 對著電視,對著手機。 造成了眼疲勞。 保護眼睛除了眼保健操， 科學用眼之外， 我們還可以通過飲食調節來保護眼睛。 眼睛不好吃什麼?

眼睛不好吃什麼：

1、含維生素a的食物對眼睛有益， 維生素a還可以預防和治療乾眼病。 長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞， 每天應該攝入足夠的維生素a。 如果缺乏維生素a， 會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，

2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此， 應該在每天的飲食中， 注意攝取含維生素c豐富的食物， 比如， 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的， 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。 希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物， 促進孩子的健康成長。

4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質， 蛋白質是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。