優酪乳和蜂蜜都是生活中的保健食物，
而這兩種食物其實是可以搭配一起喝的，
不會有什麼不良的影響，
而優酪乳還可以幫助預防感冒，
預防骨質疏鬆或者是預防乳腺癌的效果。
1、優酪乳與蜂蜜是可以一起服用的，
有助於提高消化功能，
而且有助於補充優質蛋白質。
2、預防感冒
現在天氣變涼，
流感多發，
如果你還沒準備好應對流感，
那麼多喝點優酪乳吧，
喝優酪乳可以説明抵抗流感病毒。
原因：吃優酪乳可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。
經常喝優酪乳的人感冒幾率比不經常喝優酪乳的人低得多。
小貼士：早上喝優酪乳前，
最好先喝一杯白開水。
3、預防骨質疏鬆
充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，
而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。
優酪乳所提供的維生素D非常高，
並且把鈣元素和維生素D結合在一起，
對骨骼的好處更明顯了。
優酪乳和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，
把牛奶中的乳糖分解成乳酸。
乳酸和鈣結合時，
最容易被人體吸收，
因此優酪乳很適合更年期容易罹患骨質疏鬆症的女性飲用。
此外，
它營造了一個腸胃道酸性的環境，
也能幫助鐵質的吸收。
4、防乳腺癌
每天飲用優酪乳還可以有效預防乳腺癌。
酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，
具有干預人體內腸肝迴圈的功能。
小貼士：女性為了降低乳腺癌的發病率，
最好養成每天喝一杯酸牛奶的
5、晚上喝優酪乳補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，
但與它比起來，
優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，
更能起到促進鈣吸收的作用。
一般來說，
飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。
但是，
中醫建議，
要想發揮優酪乳補鈣的最大功效，
優酪乳要在晚上喝最好。
原因：1.晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，
有利於食物中鈣的吸收。
2.晚間12點至淩晨這一時間段中，
人體內影響鈣吸收的因素較少。
小貼士： 如果在空腹狀態下飲用優酪乳，
很容易刺激胃腸道排空，
優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，
飯後喝則可減少刺激，
讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
