讀《黃帝內經》必知其養生語錄

《黃帝內經》是中國傳統醫學四大經典著作之一， 其主張的養生、攝生、益壽、延年， 正符合了現代社會的人們;要說非專業人員讀《黃帝內經》的話，

首先應該從養生語錄開始了解， 因為那將會使讀者受益匪淺。

養生語錄：

1.“飲食有節制， 起居有規律， 不妄事操勞”;肆欲縱色， 耗散精氣， 喝酒行房事， 此行差也。

2.“唾沫吐得太遠， 有傷元氣”。

3.“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來 ”。 沒有非分之想， 平和安寧， 真氣保存體內， 形影不離， 病不傷也。

4.“仁者壽也：胸懷寬廣者， 益壽;反之。 胸懷狹隘者， 不益健康有害生命”;德行不克， 縱服玉液金丹， 未能延壽;道德日全者不祈善而有福， 不求壽而自延， 此養生之大旨也。 注重道德修養：“浩然正氣”有利于身心健康……

5.“如果連自己都不能原諒的人， 怎能心如止水;”“還在判斷值與不值得， 可見心中還有衡量， 還是有‘氣根’”。

6.“悲哀愁憂則心動， 心動則五臟六腑皆搖。

”就是說：情緒不穩定， 什么病都來了。

7.“五谷為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補精益氣。 " “安生之本， 必資于食;不知食宜， 不足以存生也。 ”

8.大病大汗后不可冷水浴， 太餓太飽都不可沐浴;晨起三千步， 睡前泡足浴;足浴， 可以促睡眠;春天洗腳， 升陽固脫;夏天洗腳， 暑濕可去;秋天洗腳， 肺潤腸濡;冬天洗腳， 丹田溫灼。

9.“起居有常， 衛生合理”。 春三月：應晚睡早起， 漫步于庭院， 舒緩身體;夏三月：晚睡早起， 不怕白天長， 胸中無怒氣， 違反傷心;秋三月：早臥早起， 使神志保持安寧， 違之傷肺;冬三月：早睡晚起， 藏陽除寒， 違之傷腎。

10.“睡眠是重要之重”能睡者長壽也; “一夕不臥， 百日不復之說”。 “會吃不如會睡， 吃人參不如睡五更”， “為道之百編，

而臥最為首” 即為睡覺最重要。 古人曰“睡眠， 要先睡心， 后睡眠”(即安定心神睡覺)

11.“不妄作勞， 勞作不過量， 不要隨便付出體力;”“久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋。 ”

12.“圣人春夏養陽， 秋冬養陰;”既春夏保養心和肝， 秋冬保養肺和腎。

13.木梳 ：晨起三千下號稱“木梳丹”;梳頭有疏通絡脈， 促進頭部血液循環， 延年益壽的作用。

14.百歲老人， 以素食長壽;對他們健康長壽有直接的影響：“所食愈少， 心愈開， 年愈益;所食愈多， 心愈塞， 年愈損。 ”“多飲傷神， 厚味昏神， 飽食悶神。 ”“心地善良， 熱愛活動， 熱愛勞動”是百歲老人的共同點。

15.古人曰“讀書也是保健的方法”。 讀書養生：“病須書卷作良醫”陸游說;“一日不讀書， 心臆無佳想;一月不讀書， 耳目失精爽。

” “體氣多病， 得以名人文集讀之， 亦足以養病。 ”

16.《黃帝內經》養生五難： “名利不利， 此為一難;喜怒不除， 此為二難;聲色不凈， 此為三難;滋味不絕， 此為四難;神虛精散， 此為五難;五難絕， 壽自延。 ”乾隆皇帝養生經：“吐納肺腑， 活動筋骨， 十常四勿， 適時進補。 ”十常即為：齒常叩， 津常咽， 鼻常揉， 耳常彈， 睛常運， 面常搓， 足常摩， 肛常提， 肢常伸， 腹常旋。 四勿：吃飯勿言， 睡覺勿語， 喝酒勿醉， 色勿迷。

古人云：書中自有黃金屋， 但讀者一定要找到， 適合自己的書， 這樣不僅可以收獲知識， 還可以讓自己受益匪淺。