橙汁可無限暢飲？法媒解析有關橙汁的誤區

【環球網綜合報導】 柳丁究竟對健康有何益處？如何才能最大限度地保存其中的維生素C ？法國《快報》為您詳細介紹。

柳丁富含維生素C ？

正確!法國國家衛生安全署(ANSES)的研究顯示， 柳丁中豐富的維生素C(以下簡稱“維C”)有抗感染、促進鐵元素吸收以及抗氧化等諸多功效。 相比於其他維生素， 維C不易保存， 空氣中的氧、熱、光都可促進其氧化破壞。

由於維C不易通過工業製造及保存， 因此在家自製果汁可以最大程度地保存水果中的維C。 另外， 採摘過後， 柳丁中的維C會隨著時間逐漸流失。 因此營養專家建議用新鮮的柳丁榨取果汁。

榨取橙汁30分鐘後維C完全流失？

有道理但不完全正確。 榨汁過後隨著時間的推移， 果汁中的維C會漸漸分解消失。 受溫度、容器等環境因素影響， 這一分解過程有快有慢， 並不一定是30分鐘。 因此， 榨汁後應儘快飲用， 以免營養流失。

從超市購買鮮榨橙汁？

正確!冷藏櫃檯售賣的通常都是濃縮果汁，

貼有“100%純果汁”標籤的飲料， 雖然原材料是新鮮且不含添加劑的果汁， 但經過巴氏消毒法、高溫處理和數月的保存， 其中含有的維C也幾乎流失殆盡。

鮮榨櫃檯的果汁只進行過“快速滅菌”處理， 最大限度地保留了果汁中原有的維C， 保質期較短。

而貼有“鮮榨”標籤的果汁沒有經過任何處理， 營養成分最接近家中自榨果汁。

橙汁過酸腐蝕腸胃？

錯誤!專家介紹， 胃酸的酸度高於柳丁， 在進食有節制， 飲食均衡的情況下， 食用柳丁並不會對消化系統造成不良影響。

自製果汁時， 應專門購買 “榨汁橙”？

有道理但不完全正確。 榨汁橙果肉細膩， 更易出汁。 若您想用其他品種的柳丁或橘子榨汁也完全可以， 只是榨取過程可能稍顯困難， 果汁量少。

可隨心所欲飲用？

錯誤!橙汁是甜度極高的果汁。 據統計， 100克橙汁(約100毫升)中包含9.58克糖分， 而100毫升可樂中的糖分含量是10.2克。

營養專家指出， 攝入過量蔗糖和葡萄糖漿對人體有害， 而果糖則影響較小， 但大家也不可過多飲用果汁。

一杯橙汁=一個水果？

有道理但不完全正確。 營養學家建議大家每天食用5種蔬菜水果， 而一杯自榨橙汁營養價值等同一個水果， 但直接食用水果效果更佳， 因為其中包含更多纖維素。 (實習編譯：張婧怡 審稿：趙怡蓁) 相關新聞 咖啡橙汁辛辣食物 生病期間少碰這5種食物2017-02-09 08:20 飲用橙汁應適度 過量或導致皮膚癌2016-03-07 10:12 降低高血壓減少中風 來杯橙汁兒吧！2016-03-01 16:42 橙汁有益物質含量是已知的10倍2014-12-09 16:46 英專家:常飲茶和橙汁 可降低女性患卵巢癌風險2014-10-31 14:37