五種有助于消除疲勞保持青春的食物

現在正值盛夏， 由于天氣炎熱經常使人失眠， 心煩氣躁， 身體疲憊。 下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞， 保持青春活力的食品。

1、綠茶

綠茶當中含有豐富的抗氧化物質， 對減肥也有一定的功效， 而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因， 可以提神醒腦， 但卻比咖啡要健康。 格雷伯爵茶， 薰衣草茶， 茉莉花茶等香草茶對抵抗疲勞有顯著的作用。

2、蛋白質

人體為了保持血糖的平衡， 要攝取充足的蛋白質。

在奶酪、酸奶、大豆、魚類、蛋白以及雞肉中含有豐富的蛋白質， 為了保持身體的健康， 每人每天必須保證攝入140克的蛋白質。

3、五顏六色的蔬菜

在購買蔬菜的時候， 對顏色要多加注意。 多項調查均顯示， 食用5種以上不同顏色的蔬菜， 可以獲得極其豐富的多種營養元素，

對身體健康非常有利。 像西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜， 以及漿果類和柑橘類水果都含有非常豐富的營養物質。

4、微量元素鐵

如果你的指甲不是健康的粉紅色， 那么你的疲勞可能是由于血液中的血紅蛋白和紅血球低下引起的，

最后很可能發展成貧血。 這種情況下就要注意多吃菠菜、堅果、干果等， 讓身體攝入足量的維生素C。 貧血會使血液中的氧氣含量降低， 從而導致身體乏力。 為了攝取足夠的鐵， 可以在口袋里常備些干果和堅果。

5、水

人體的70%是由水組成的， 一旦缺水的話就會感到非常疲勞，

所以每天至少要喝8杯水。

除了飲食習慣以外， 不恰當的生活方式也會導致疲勞， 所以在健康飲食的前提下要進行適量的運動， 在一周緊張忙碌的工作之余， 給自己一個輕松愉快的周末。