女人如何延緩衰老 保持好習慣很重要 熱門文章排行榜 >>2019-08-31 08:02來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

衰老是每個人都會經歷的， 而女性為了延緩衰老常常會想盡各種辦法。 那么女性應該如何延緩衰老呢？哪些習慣有助于延緩衰老？

延緩衰老的13件事

第一、避免攝入過多的糖份

攝入過多的糖很容易導致肥胖， 嚴重時會帶來大量的炎癥， 而皮膚中的膠原蛋白也易流失， 膠原蛋白附著過多的糖分， 容易使膠原蛋白紊亂， 皮膚會很容易變得粗糙， 以及有皺紋的出現。 因此， 經常喝奶茶飲料的女性朋友應該多加注意。 相反， 可以喝一些牛奶或大棗茶和其他有益飲料。

第二、多進行運動防衰老

要多進行身體的運動， 適量的運動有助于排毒， 增強免疫力， 增強細胞質的數量。 另外， 女性的卵巢是非常重要的， 保護卵巢， 調節內分泌雌激素對延緩衰老有很大的影響， 這也意味著在月經期要做好保養。

第三、少吃一些油炸食品

油炸食物不僅不能達到保濕腸道的目的，

而且還可能增加身體的便秘。 因此， 每個人都應該有意識地控制油炸食物的攝入量， 以避免便秘， 保護身體健康。

第四、保持皮膚很重要

好的皮膚會給人很年輕的印象， 如果干燥和粗糙、布滿色斑、臉色暗沉等都會影響一個人的美貌， 而皮膚的頭號殺手就是紫外線，

所以出去時要做好防曬的工作， 要有防曬的意識很重要。

第五、要保持心情愉快

只有當心情愉快時、情緒穩定的時候， 身體的所有功能才會井然有序， 所以不容易有各種疾病的發生。

第六、保持有規律的飲食習慣

要有休息規律， 不要經常熬夜， 也不要吃垃圾食品， 因為這樣對延緩衰老有很大影響， 所以， 年輕女孩應好好照顧自己。 此外， 女性腸道老化也會導致便秘， 現代女性在工作壓力很大的情況下， 許多人沒有更合理的飲食習慣， 往往存在膳食纖維攝入不足的問題， 這也在一定程度上導致了便秘的發生。

第七、吃得越新鮮越好

第八、天然食品加工過程越多， 營養損失也越多造成維生素缺乏， 對皮膚無益， 所以要想長葆青春， 應該吃得越新鮮越好， “特別是面包等食品， 一定要食用全谷全麥的。 ”

第九、通過飲食調節體內激素水平皮膚好不好， 與體內激素失調關系密切， 可通過飲食或藥物來調節， 比如大豆和山藥， 含天然的類雌性激素物質，

人體能夠很好地吸收并調節體內激素水平。

第十、從20歲著手進行抗衰老的工作肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失， 肌膚彈性的下降， 它遠遠早于表情紋的出現。

第十一、必須適時停止肌膚的炎癥潛在的破壞力皮膚炎癥最常見的表現是紅腫， 這種發炎過程就會致使皮膚失去彈性和光澤。 抗炎癥飲食遠比外在涂抹東西對肌膚衰老產生更為巨大的影響。

第十二， 每天8杯水皮膚細胞內水分的漸減， 就是皮膚出現皺紋的重要原因。 每隔1到2小時就應喝236毫升水， 也就是近半斤水。 每天至少需要喝1500毫升水， 大約8杯左右。

第十三， 少量多餐對皮膚才能起到保健作用一次進食吃到飽脹， 會使身體內的大量血液聚集到胃部，

造成皮膚供血不足， 加速皮膚的衰老。

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