女性月經不調的食療方法大全

工作壓力的加大讓很多女性都有月經不調的毛病， 那麼月經不調要怎麼調理呢?哪些原因導致月經不調?月經不調對身體有哪些傷害及如何調理呢?

吃素會導致月經不調嗎?

女性朋友每個月總有幾天流失大量的血。 但是許多年輕女性注重減肥而平時太偏愛蔬菜和水果， 或者是不敢吃肉類、乳類等食物， 營養的不均很容易導致月經不調、痛經、量多量少， 久而久之容易造成缺鐵性貧血。 營養學家指出素食中大量的草酸等物質極易與鐵結合， 讓鐵難以被吸收， 同時由於維生素B的缺乏， 也易造成巨幼貧的發生。 所以營養專家建議要葷素搭配， 多素少肉。

月經不調如何補鐵?

補鐵生血， 可以有助於緩解月經不調帶來的貧血缺血。

鐵是人體必需的微量元素， 是血紅蛋白和肌紅蛋白的重要組成成分， 參與體內造血功能。 對於女性朋友來說， 每個月的那幾天流失大量的血，

作為日常保健補鐵建議通過食物補， 多吃雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。 如果已經出現貧血， 或者覺得食補比較麻煩， 可以服用補鐵劑。 體恒健鐵之緣片， 以乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉為主要原料， 補鐵安全無胃腸刺激， 補鐵的同時生血造血， 給予女性朋友更好的身體養護。

不同月經不調症狀的調理方法

1.血運不暢型

經血顏色暗沉， 感覺黏稠， 有時有血塊， 經血量多， 經期7天或以上。

記住這些：最好不用衛生棉條。 多吃黑色、紅色、紫色食物。 不要久坐， 要多走路， 促進骨盆的血液迴圈。 建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

2.怕冷型

一到經期， 腹部就有受寒的感覺， 痛經嚴重， 月經通常都遲來， 經期持續7天以上。

記住這些：要做好保暖功夫， 可以穿厚內衣或厚襪子。 經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。 平常可以每天泡腳驅除寒氣。 建議喝一點肉桂茶。

3.壓力過大型

經期前情緒焦慮不安， 容易發脾氣。 貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替， 會長痘痘， 會腹脹或腹痛。

記住這些：經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒。 每天起床後， 做些簡單的伸展操。 建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

4.貧血型

經血顏色是粉紅色或淺紅色， 經血很稀， 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重， 經常會拖到四十天以上。 經常覺得全身無力。

記住這些：不工作時少用眼睛， 每晚12點前睡。 平時可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。 可適當服用體恒健鐵之緣片， 將乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅都作為功效成分， 補鐵、生血加營養三效合一， 能更好的補鐵， 預防和改善貧血， 緩解月經不調。

5.虛弱型

一到經期， 腳就會浮腫，

記住這些：三餐要規律， 多吃容易消化、營養均衡的食物。 因為腸胃不好， 吃東西時要細嚼慢嚥。

小編提醒：經期女性要注意營養， 要適當的補充補血的食物， 要做好補鐵， 改善貧血的症狀， 這樣才能真在的緩解月經不調。