板栗燉雞的功效與作用 板栗燉雞怎麼做

板栗素來有“乾果之王”的美稱， 既能作為零食， 也能代糧， 是一種物廉價美， 又富含營養的滋補品。 板栗中主要含有以下的營養成分對孕婦和胎兒有利。

1、【葉酸】：板栗中含有大量的葉酸， 特別適合懷孕初期的孕媽媽食用。 葉酸參與血細胞的生成， 促進胎兒神經系統的發育。 如果孕期缺乏葉酸， 可導致胎兒神經管發育畸形， 孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。 所以說孕媽媽孕期必須補充葉酸， 而每日適量吃板栗能有效補充。

2、【蛋白質和氨基酸】：蛋白質是生命的物質基礎， 板栗中含有豐富的蛋白質和氨基酸， 其中所含的蛋白質比甘薯多1倍， 氨基酸含量比玉米、麵粉、大米高1.5倍。 孕期， 胎兒對蛋白質的需求量比較高， 如果孕媽媽攝入不足， 會影響胎兒的生長發育， 還會影響自身的健康。 孕婦平時可吃一些板栗來提升自己的免疫力，

3、【脂肪】：板栗中含有大量的脂肪， 其含量比大米、麵粉高2倍。 脂質是腦及神經系統的主要成分， 所以孕期攝取適量的脂類食物對於胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。 在胎兒的腦發育過程中， 若無適量的必需脂類， 會推遲腦細胞的分裂， 有可能影響孩子的智力。

4、【維生素】板栗中含有較高的碳水化合物， 其中有40%由澱粉構成;板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素， 如維生素E等， 它能夠促進胎兒發育， 可預防流產、早產， 並增強生殖功能， 還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。 其中含有的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多， 更是蘋果的十多倍。

把各式材料洗淨混合， 一起加入專門煲湯的鍋內， 加水至三分之二的位置， 用中火慢煲， 大概2~3個小時後也就差不多了， 當然如果有耐心和時間， 最好是用小火慢煲， 估計要花上4~5個小時， 不過湯的味道更好。 最後， 看個人口味加適量鹽， 攪勻後出鍋食用了。

小貼士：

烏雞：是藥、食兩用佳品。 它性平、味甘、無毒， 滋補肝腎， 益氣補血， 滋陰清熱， 調經活血， 止崩治帶， 治心腹痛。 同時， 烏雞也是一種優良的烹飪原料， 肉質細嫩， 味道鮮美， 可以烹製出色、香、味各異風味別具的多種菜肴。

清補：包括玉竹、百合、蓮子、龍眼肉、薏米、淮山、芡實等藥材， 具有很好的健脾益氣的功效， 同時清熱潤肺。

孕婦能吃板栗嗎？板栗是一種受到大眾普遍喜愛的食物， 不僅因為它風味獨特， 肉質軟糯， 還因為它含有豐富的營養成分。 孕婦吃板栗對胎兒的生長發育以及自身的健康都大有益處， 能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育， 還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒;孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨， 而且有利於骨盆的發育成熟， 還能消除疲勞， 並且健骨強身。

板栗中的維生素C含量比番茄中含有的要高， 甚至是蘋果的十幾倍;含有豐富的而且全面的微量元素， 如鉀、鐵、鋅等， 板栗中還富含人體所必須的蛋白質。 板栗屬於堅果類食物，

板栗的吃法也有多種， 既能生吃也能煮熟了吃， 還可以煮粥或者煮湯， 而炒熟的板栗味道香甜、可口， 是一道非常不錯的美食。 孕婦可以吃板栗， 但是要切記不能吃多， 否則容易造成消化不良。 因含糖高， 孕期糖尿病患者不可多食。

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