經期減肥最快秘笈 減肥+增胖黃金期

月經後期瘦身

可能很多女性都聽說過月經期可以減肥， 的確如此， 因為在月經結束後10天左右， 身體會分泌荷爾蒙來促進身體代謝，

在月經期飲食方面也要注意， 以容易消化吸收的蔬菜為主， 一杯果蔬汁或一盤蔬菜沙拉， 再吃點果醬麵包， 最後再吃個水果， 晚餐要以雜糧為主， 不要吃甜食。

月經前期增重

也許你會不知道， 在月經期的前2周是最佳的增重期， 想增重的MM們一定不要錯過這個黃金期。

因為在這個時期身體的代謝率降低， 即使運動， 瘦身效果也不明顯， 想增肥的女性們就可以在肆無忌憚的變身“吃貨”絕對會胖哦。

不過在增重期很多女性容易便秘， 所以一定要多吃一些水果來調整腸胃， 每天吃一個香蕉或一個蘋果都很不錯。

當然除了水果， 發酵食品也能促進新陳代謝， 如泡菜、豆腐和乳酸菌， 都能幫你在增重期緩解腸胃負擔。 不僅可以改善便秘， 也能起到增肥的效果。