眼睛乾澀痛怎麼辦

對於白領一族， 平時要長時間對著電腦工作， 過度的用眼， 肯定是會造成眼睛乾澀痛的症狀的， 不光如此還會伴有瘙癢的感覺， 肯定是非常難受的。 因此， 很多人關心眼睛乾澀痛的解決方法。 那麼， 眼睛乾澀痛怎麼辦?下面咱們就來看看常見的處理措施。

維生素

可以維持正常的視覺、上皮組織型態和機能， 促進骨骼正常發育。 它和視網膜感光有直接的關係， 與視力息息相關。 由於電腦族近距離盯視螢幕， 會大量消耗維生素A， 所以充足攝取維生素A是十分必要的。 維生素A含量較高的動物性食品有：魚肝油、動物肝臟、奶油、蛋黃、全脂奶等。 維生素A含量較高的植物性食品有：深綠色、深黃色及紅的蔬菜和水果， 如胡蘿蔔、甘蔗、木瓜、芒果等等。

維生素B複合群

維生素B複合群包括了8種營養素， 即維生素B1、B2、B6、B12、煙鹼素、生物素、葉酸及泛酸。 視神經、視網膜與角膜的保護都與維生素B群有關。

DHA是構成視網膜的成分， 有的眼科醫生認為它有助維持視網膜的健康。 人體內也可以合成DHA， 但是從飲食中補充DHA是方便快捷的方法。 大量研究證明， 深海魚類DHA的含量最為豐富。

抗自由基物質

自由基與各種疾病及老化有著密切的關係。 最近醫學界廣泛討論自由基會對眼球及視神經造成傷害， 而電磁波也會使體內產生自由基， 破壞細胞。 因此， 對於電腦族來說， 重視營養的均衡， 注意蛋白質和消除自由基的營養素的充分攝取， 可以相當程度地緩解電磁波對細胞的傷害。

抗自由基的營養素

β-胡蘿蔔素主要來源：油菜、蜂蜜、茼蒿、韭菜花、芥菜、蕃薯葉、空心菜、芒果等。

維生素C主要來源：蔬菜、橘子、芒果、木瓜、等新鮮蔬果的果汁中。

維生素E主要來源：蜂蜜、全穀類、植物油、綠葉蔬菜、甘蔗、豆製品、蛋類等。

維生素B2主要來源：乳品等。

硒的主要來源：海產品、動物肝臟等。

抗自由基的機能性食品

SOD：是一種存在於人體內的可以清除自由基的酵素。 在胚芽、麥芽、豆苗、蜂蜜、大豆、嫩葉、鮮魚、烏雞等食物中含有大量的SOD。

上面就是對眼睛乾澀痛解決方法的介紹， 希望對大家的認識有説明。 現在的工作壓力都很大， 很多時候大家往往會忽視自己的健康， 造成諸如眼睛乾澀痛情況的發生， 在出現這種病症的時候， 除了要啊採取有效地措施進行解決之外，