做月子怎麼吃不會變胖？

為什麼很多女性在生完孩子之後身體會變胖?多數情況就是由於生產後， 是身體虛弱的一個時間段， 而且為了母乳， 所以家人會想盡辦法給產婦做滋補的食物。 這樣， 在月子期每天吃太多的肉食， 營養過剩就會導致肥胖。 那麼， 在坐月子的時候怎麼吃才能不會讓自己變胖呢?

產婦如果是剛生完孩子的話是很虛弱的， 不能一時間過量的進補， 需要分階段、分個體情況的進補。 同時還要根據個體差異、南北口味等， 做到平衡膳食、合理營養。

第一階段(排泄期)：生產完的第一周， 產婦以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主。 所以不能吃油膩的東西、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱， 胃口比較差， 宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物， 口味清淡營養均衡為主。

第二階段(收縮期)：生產後的第二周， 是收縮內臟的時候， 這個時候主要是收縮子宮、骨盆腔。 對於媽媽來說可以多吃麻油豬腰。 這主要是用來促進新陳代謝， 收縮骨盆和子宮， 可經常食用。

第三階段(恢復期)：產後半個月， 基本上都恢復的差不多了， 可以開始適當的進行滋補了， 這個階段是催乳的好時機， 一定要多補充些湯料， 寶寶長到半個月後， 胃容量也增長了不少， 新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍， 多吃些催乳的湯料可保證充足的供給， 比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等。