辦公族四步可預防頸椎病

頸椎病屬於很常見的一種骨科疾病， 患者典型的症狀就是頸部以及肩部會疼痛， 影響自己的上半身活動， 甚至嚴重的話還可能會導致患上其他的疾病。 現在患上頸椎病的人大部分都是天天在辦公室裡面工作的人， 那麼， 辦公一族應該如何來預防頸椎病呢？今天小編就來教大家， 只要做好四步就可以預防， 希望大家可以跟著學習一下。

第一步換枕頭

從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕， 到現代的磁枕、頸椎修復枕等， 枕頭的革命每天都在進行， 小小枕頭真如此重要?是的， 枕頭不僅關乎睡眠品質， 對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言， 好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。 枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用電腦的時間很長， 下班還要坐車或是開車，

第三步緩解疼痛不適

對於已經出現頸椎病症狀的人來說， 消除頸椎疼痛不適更是當務之急， 因為這關係到正常、舒心的工作與生活。 通常來說， 熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。 除此之外， 正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸複康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

第四步局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以複雜， 很大原因在於其症狀反復發作。 要想保證頸椎的持續健康， 增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。 因此，

從根本上來說， 辦公一族之所以經常患上頸椎病， 源頭就是工作方式， 因為每天要坐在電腦前盯著電腦螢幕， 這樣一來長時間久坐還會長時間保持一個姿勢， 就給勁椎病提供了機會。 因此， 建議各位辦公族在今後的生活中要學會少用電腦多去做運動。 比如拉上幾個好友一同去打羽毛球或者是游泳， 這樣不但可以起到全身鍛煉的作用， 還可以針對性的預防頸椎病。